5 простых способов ускорить обмен веществ и есть что угодно

обмен веществ
Ты наверняка знакома с этими ведьмами, которые едят что хотят и не полнеют. Все дело в ускоренном обмене веществ. Хорошие новости: ты тоже так можешь!

Обмен веществ отвечает за усвоение пищи и получение из нее необходимых питательных веществ. Чем быстрее обмен веществ, тем стройнее выглядит тело. Скорость его зависит от генетических факторов и возраста (именно поэтому так сложно худеть после 30). Но есть несколько способов ускорить обмен веществ самостоятельно. 

Пей много воды

Ученые и диетологи не зря твердят тебе выпивать полтора-два литра воды в день. Это самый простой и здоровый способ разогнать обмен веществ.

Мы на 80% состоим из воды и она принимает непосредственное участие в любом обменном процессе. Чем быстрее пополняются запасы чистой воды в организме, тем быстрее происходит обмен: все просто.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_22276969_m-2015%282%29.jpg

Качай мышцы

Обмен веществ в мышечной ткани проходит в 9 раз быстрее, чем в жировой. Именно потому, спортсмены могут хоть банку сгущенки выпить: и это никак на них не скажется.

Необязательно становиться бикини-моделью, достаточно заниматься силовыми нагрузками 2-3 раза в неделю, чтобы при одинаковом количестве еды выглядеть в два раза стройнее. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_128904206_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 4 продукта, которые помогут избавиться от жирности кожи

Ешь маленькими порциями

Обменные процессе в организме имеют активные фазы и медленные. Чтобы всегда поддерживать обмен веществ в тонусе, нужно не шокировать желудок двумя-тремя огромными порциями в день, а давать ему пищу понемногу, но часто.

Это наладит обмен веществ работать постоянно, без перегрузок. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_15259539_m-2015.jpg

Добавляй острые приправы

Приправы ускоряют обмен веществ за счет легкого раздражения и стимуляции внутренних органов: повышается давление, разгоняется кровь, активнее вырабатывается желудочный сок.

От одной острой приправы происходит все то, что во время питья воды, перекусов маленькими порциями и физической активности.

Но не стоит увлекаться этим способом: острое не показано никому в крупных дозах, а может и вовсе нести вред. Лучше добавлять приправы понемногу и подключать к разгону обменной системы и другие методы. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_81626418_m-2015.jpg

Больше двигайся

Обменные процессы в организме происходят гораздо быстрее при общем тонусе тела.

Даже если у тебя сидячая работа, не упускай возможности гулять в обеденный перерыв и по вечерам, добавь несколько упражнений в качестве утренней зарядки и замени лифт лестницей.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_34534331_m-2015%281%29.jpg

Такие простые мелочи дают необыкновенный результат. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Диета на раздельном питании: как похудеть так, чтобы вес не вернулся
Диета на раздельном питании: как похудеть так, чтобы вес не вернулся
Следующий пост
Диета на свежевыжатых соках
Диета на свежевыжатых соках: как сбросить 3 килограмма за 3 дня

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.
Красота

5 правил в уходе за волосами, которых необходимо придерживаться зимой

Зимой наши волосы нуждаются в особом уходе, ведь низкая температура и сухой воздух в помещениях не лучшим образом на них влияют.
Гороскоп

Гороскоп на 2022 год для Раков: любовь, здоровье и финансы

Звездный гороскоп на 2022 год советует Ракам быть предельно осторожными, так как есть большая вероятность стать жертвой финансовых махинаций в начале года.