Сложные углеводы: как похудеть на хлебе с макаронами

сложные углеводы
Не можешь отказать себе в мучном? Ничего страшного, если выбрать "правильное" мучное.

Углеводы — враги нашей фигуры №1, но только если речь идет о простых углеводах: сахаре, белом хлебе, фруктозе. Углеводы бывают и сложными: на их расщепление организм тратит больше времени и сил, многие продукты с такими углеводами богаты летчаткой, что нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ. 

Темный хлеб с отрубями

Выбирай не светлый, а темный хлеб: с семечками, кунжутом, или отрубями. Такое мучное изделие можно есть вприкуску с любым блюдом или использовать для бутербродов без вреда для фигуры. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71246991_m-2015.jpg

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Их легко опознать по темному цыету, но пусть он тебя не смущает: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы такие же вкусные, как из рафинированной муки. Зато они во сто крат полезнее, улучшают пищеварительный процесс и состоят из сложных углеводов. Диетическая паста? Это возможно!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_41609615_m-2015%281%29.jpg

Овсянка

Лучший выбор на завтрак — благодаря углеводам каша подариттебе заряд бодрости на весь день, высокий уровень содержания клетчатки поможет сохранить чувство сытости до обеда, а благодаря тому, что овсянка состоит из сложных углеводов, завтрак по праву можно считать диетическим. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_82869732_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Нешлифованный рис

Белый рис абсорбирует токсины  впитывает лишнюю влагу — это полезный продукт, но из-за обилия простых углеводов на диете его много не съешь. То ли дело нешлифованный рис, который обладает высокой концентрацией клетчатки и насыщен сложными углеводами. А по пользе он ничуть не уступает шлифованному рису. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_55325163_m-2015.jpg

Фасоль

Идеальный перекус или гарнир для тех, кто заботится о фигуре. В фасоли, как и любых других бобовых культурах, содержится много сложных углеводов. А еще она богата клетчаткой и растительным белком, который является строительным элементом мышц и ускоряет обмен веществ. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5412830_m-2015.jpg

Как видишь, худеть, особо не изменяя рауион — легко. Просто замени простые углеводы сложными и через месяц сама себя не узнаешь в зеркале. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Почему нужно есть сельдерей
4 причины включить в свой рацион сельдерей
Следующий пост
факты о беременности
8 фактов о беременности, которые стоит знать

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.