The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Какие советы помогут похудеть

5 лайфхаков, которые помогут похудеть каждой девушке: комментарий диетолога

5 лайфхаков, как похудеть каждой девушке
Если ты хочешь похудеть, но пока не решила, что делать, обрати внимание на лайфхаки, которые собрала для тебя редакция «Единственной».

К сожалению, на сегодняшний день еще не придумали волшебную таблетку, после принятия которой, быстро избавляешься от лишнего веса. Чтобы похудеть, придется немного поработать над собой.

А, чтобы работа действительно дала результаты, которые ты увидишь в зеркале, мы попросили прокомментировать диетолога Валерию Зухарченко, какие же лайфхаки помогут похудеть каждой девушке.

Найди здоровые продукты, которые тебе нравится

/storage/shares/uploads/files/img_56165c73658c1.jpg

Конечно, без здорового питания похудеть невозможно. С другой стороны, резкий переход к продуктам, которые ты не любишь, обязательно закончатся срывом. Как правило, девушки срываются через 2 недели после резкого перехода на правильное питание.

В ТЕМУ: 8 полезных продуктов, которые мы неправильно едим

Чтобы этого не случилось, для начала поменяй 50% своего рациона. И эти 50% здоровых продуктов тебе должны нравиться. Тогда это сработает. Первым измени рацион своего ужина. Лучший выбор – легкий белок и овощи.

Когда ты привыкнешь к правильному ужину, переходи к перекусам. Затем – к обеду. И в последнюю очередь, к завтраку.

Найди работающую для тебя мотивацию

/storage/shares/uploads/files/176845_48600.jpg

Чтобы похудеть, и изменить для этого свою жизнь, у тебя должна быть мотивация. Найди то, что работает конкретно в твоем случае: кто-то покупает новое платье, кто-то смотрит видео, кто-то вешает на холодильник фото фигуры мечты.

Выбери упражнения, которые тебе нравятся

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_76223801_m-2015%281%29.jpg

Фитнес – второе условие правильного похудения (после правильного питания).  Ты можешь пойти в тренажерный зал, а можешь заниматься дома – в этом вопросе все зависит только от твоего желания и возможностей.

Главное условие, не изнурять себя тренировками. Поскольку через пару недель ты бросишь эту затею. Важно привыкнуть к фитнесу постепенно: шаг за шагом. Для этого на первом этапе приучи себя заниматься ежедневно. По 10-15 минут. Через месяц-полтора можно приступать к более серьезным тренировкам.

В ТЕМУ: 4 признака, что в твоем рационе слишком много углеводов

Упражнения, которые ты выполняешь в ежедневном комплексе, конечно же, должны приносить тебе удовольствие.

Имей терпение

/storage/shares/uploads/files/001295.jpg

Похудеть за 3 дня невозможно. Особенно, если говорить о правильном похудении, которое даст результат надолго.

В ТЕМУ: Углеводы: как есть и не поправляться

Поэтому наберись терпения, и пускай тебя греет мысль о том, что ушедшие килограммы больше никогда к тебе не вернутся.

Позволяй себе что-то вредное

/storage/shares/uploads/files/1469187546_34.jpg

Жить без кулинарных вредностей – невозможно. Поэтому раз в неделю устраивай себе полдня, когда ты сможешь позволить себе все, что захочешь. Главное, помни о мере – переедать, все же, не стоит.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
нет бокам
4 упражнения, чтобы избавиться от боков навсегда за 5 минут в день
Следующий пост
Винная диета
Винная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.
Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Домашняя арахисовая паста

Судья шоу «МастерШеф» на СТБ Эктор Хименес-Браво поделился рецептом домашней арахисовой пасты.