Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней

Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней
Плоский животик ‑ мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, необходимо с особенной тщательностью относиться к рациону питания, а также регулярно заниматься фитнесом.

Так уж устроено женское тело, что большая часть жира, необходимая для нормального функционирования женского организма, находится на животе и боках. Естественно, это расстраивает и заставляет постоянно бороться с лишними сантиметрами.

Избавиться от жира на животе поможет специальная диета.

Диета, которая поможет избавиться от живота: правила, меню, результат

/storage/shares/uploads/files/marko_marcello_articles_main_big.jpg

Многие могут подумать, что главное правило диеты, которая призвана убрать живот – не есть. На самом деле, все с точностью наоборот. Так, чтобы убрать подкожный жир, твой обмен веществ должен работать быстро и эффективно.

В ТЕМУ: 

А для этого нужно питаться регулярно. Так, во время диеты у тебя должно быть 5 приемов пищи в день. Порции – небольшие, как две твои ладошки.

/storage/shares/uploads/files/6_3.jpg

Помимо регулярного питания, не стоит забывать и про необходимое количество жидкости – 1,5 литра в день. Обрати внимание, что пить можно воду, зеленый и фруктовый чай без сахара.

Последний прием пищи – до 18:00. При этом ужин во время данной диеты – это кефир. И ничего более.

В ТЕМУ: 

Завтрак, в свою очередь, должен состоять из каши (овсянка, гречка, кус-кус, рис) и фруктов. Обед – белок (нежирное мясо или рыба) и овощной салат. В качестве первого перекуса используй орехи и сухофрукты. Второй перекус – творог.

/storage/shares/uploads/files/yG_yRryiYls.jpg

Под запретом: жирная пища, сладкое, мучное, фаст-фуд и полуфабрикаты. Масло для салатов лучше всего использовать оливковое. Если хочется сладкого, позволь себе немного меда.

В ТЕМУ: 

Чтобы улучшить результат, 3 раза в неделю занимайся фитнесом, делая акцент на кардионагрузки. Если ты не любишь спорт, старайся гулять не меньше 30 минут в день.

Длительность диеты – 10 дней. Как говорят девушки, которые уже попробовали эту диету, живот уменьшается, в среднем, на 5-6 сантиметров. 

Фото: Pinterest, Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают
4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают
Следующий пост
10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион
10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 правил, как предотвратить кариес и на долгие годы сохранить зубы крепкими и здоровыми

С этим зубным заболеванием знаком практически каждый человек. Какие причины провоцируют появление кариеса?
Фитнес и здоровье

5 серьезных и опасных причин, которые могут скрываться за обильными месячными

Месячные ‑ это не самый приятный момент в жизни женщины, но не настолько же.
Фитнес и здоровье

Какая вода угрожает здоровью и какую можно употреблять: ответ санитарного врача

Радиация, которая течет прямо из-под крана. Целый зоомир в кружке. Люди ежедневно употребляют огромное количество воды и считают, что делают это с пользой для организма.