Японская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

японка
Японская диета является одним из самых популярных и надежных способов похудения во всем мире. Она длится всего 2 недели, проходит по четким правилам, а ее результат остается на годы.

Японская диета — система питания на 2 недели, по истечению которых ты здоровым путем сбросишь все лишнее. 

В этой диете важнее всего придерживаться четкого плана питания, не добавлять и не убирать лишних продуктов, не пропускать дни, пить много воды. 

На каждый из дней недели есть строгий порядок блюд. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_129180264_m-2015.jpg

День 1

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная ложкой растительного масла, стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной, запеченой, или жареной рыбы.

День 2

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, кофе без сахара и молока.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой, заправленной ложкой растительного масла.
Ужин: 100г вареной нежирной говядины и стакан кефира.

В ТЕМУ: 

День 3

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или хлебец без добавок, кофе без сахара и молока.
Обед: кабачки или баклажаны, поджаренные на небольшом количестве растительного масла, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста, заправленная растительным маслом и 2 вареных вкрутую яйца.

День 4

Завтрак: небольшая свежая морковка, приправленная соком лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.

День 5

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200 г вареной, или запеченой рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_49728275_m-2015.jpg

День 6

Завтрак: кофе без сахара и молока
Обед: несоленая вареная курица 500г с салатом из свежей капусты и моркови, приправленным растительным маслом. 
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных вкрутую яйца.

День 7

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или 200 грамм вареной говядины и 1 стакан кефира.

В ТЕМУ: 

День 8

Завтрак: кофе без сахара и молока. 
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

День 9

Завтрак: средняя морковка, приправленная лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_29864449_m-2015.jpg

День 10

Завтрак: кофе без сахара и молока
Обед: 50г твердого сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное  вкрутую яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.

В ТЕМУ: 

День 11

Завтрак: кофе без сахара и молока с кусочком ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на небольшом количестве растительного масла, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных вкрутую яйца и свежая капуста, приправленная растительным маслом. 

День 12

Завтрак: кофе без сахара и молока с кусочком ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

День 13

Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

День 14

Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной нежирной говядины, стакан кефира.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3653193_m-2015.jpg

Если четко следовать инструкциям японской диеты, результат не заставит себя ждать и сохраниться на долгие годы. Конечно, не стоит сразу после завершения диеты объедаться. Уверены, когда ты увидишь свою новую фигуру в зеркале, тебе этого и не захочется!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
больше воды
7 явных признаков, что организму нужно больше воды
Следующий пост
5 продуктов, которые сделают твою кожу сияющей
5 продуктов, которые сделают твою кожу сияющей

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Роботи юних українських художників побачать у Чорногорії

Якщо у вас є діти від 3 до 21 року, або ви самі юний художник, візьміть участь у Всеукраїнському художньому фестивалі МАЛЮЙ.UA, що дає можливість, яка не завжди є у дорослих професійних художників – участь у виставці за кордоном!
Читать
Фитнес и здоровье

Как отличить грипп от простуды и бороться с этими заболеваниями

Грипп – одно из самых серьезных и массовых заболеваний среди прочих вирусных инфекций. Хотя его опасность часто недооценивают.
Читать