Белковая экспресс-диета: как сбросить 2 килограмма за 3 дня (личный опыт)

Белковая экспресс-диета: как сбросить 2 килограмма за 3 дня (личный опыт)
Белковая экспресс-диета ‑ отличный выбор для тех, кому нужно в короткие сроки сбросить несколько килограммов.

Естественно, экспресс-диета не избавит тебя от большого количества лишнего веса, однако если впереди – важное мероприятие и выглядеть нужно на все 100 – это отличный способов привести себя в идеальную форму.

Белковая экспресс-диета – одна из самых эффективных быстрых диет. Она легко переносится и дает отличный результат.

Белковая экспресс-диета: правила

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9036795_m-2015%281%29.jpg

Многие думают, что белковая диета – это исключительно белковые продукты. Перед глазами сразу же появляется картина, как ты, нехотя, через силу давишься куском отварной курицы. На самом деле, все не так.

В рамках белковой диеты можно и нужно вносить в рацион легкий белковые продукты, а также овощи (кроме картофеля и баклажанов). Единственный момент, овощи можно есть исключительно в свежем виде. Согласись, не так уж и плохо, как могло показаться на первый взгляд.

В ТЕМУ: 

Кроме того, можно и нужно внести в рацион овсяные отруби. Количество приемов пищи в рамках белковой экспресс-диеты – три. Пить можно негазированную воду и зеленый чай. Если ты не можешь жить без кофе – оставь две чашки в день. Просто не добавляй в него молоко или сахар.

Белковая экспресс-диета:  меню

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5194474_m-2015.jpg

Меню белковой экспресс-диеты ты можешь формировать самостоятельно. Главное, не выходить за рамки разрешенных продуктов. К ним относится:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • свежие овощи.

Также диетологи советуют, утром добавлять  в выбранное блюдо столовую ложку овсяных отрубей.

В ТЕМУ: 

Важно: чтобы еда не была пресной, и все твои мысли не были посвящены чему-то сладкому, смело используй сахарозаменители.

Вот приблизительное меню белковой диеты:

  • Завтрак: нежирный творог с отрубями, кофе;
  • Обед: запеченная куриная грудка, овощной салат;
  • Ужин: салат из тунца, листьев салата и овощей.

Кроме того, не забывай в день выпивать 1,5 литра воды.

Белковая экспресс-диета: личный опыт

/storage/shares/uploads/files/16196019_656330477884891_5744873082037872702_n%282%29.jpg
Впервые я попробовала эту диету несколько недель назад, перед одним из важных событий, когда платье должно было сидеть идеально.

Исходные данные: рост 167, вес после зимнего периода и большого количества углеводов – 59 килограммов. Цель – 56 килограммов.

Белковую диету я выбрала для быстрого похудения по той причине, что она – не голодная и состоит, в принципе, из вкусных продуктов. Для себя я сделала стандартное меню: с утра - творог, в обед - запеченная птица и салат, ужин – рыба с овощами, или салат с яйцом.

Кроме того, я отказалась от кофе и сильно следила за питьевым режимом. В результате трехдневной диеты у меня ушло чуть больше 2 килограммов.

В ТЕМУ: 

Переносить диету просто, чувства голода нет – все проходило комфортно. Поэтому, если за короткое время нужно сбросить пару килограммов, белковая экспресс-диета – отличный выбор.

Важно: не стоит использовать белковую экспресс-диету для похудения, если у тебя есть проблемы с почками.  

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Фитнес с Игорем Обуховским: как быстро подтянуть ноги и ягодицы в домашних условиях
Фитнес с Игорем Обуховским: как быстро подтянуть ноги и ягодицы в домашних условиях
Следующий пост
Как похудеть на 3 килограмма за неделю: 5 упражнений за 10 минут в день
Как похудеть на 3 килограмма за неделю: 5 упражнений за 10 минут в день

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 25 января 2022 года для всех знаков Зодиака

25 января 2022 года – в этот день вам предстоит заботиться о чужих интересах едва ли не больше, чем о своих собственных.
Lifestyle

Что можно сделать из остатков ткани: 15 оригинальных идей для украшения дома

После пошива одежды или штор у тебя осталась ткань, и ты не знаешь, что с ней делать? Пусти ее в дело! Используй остатки текстиля в дизайне интерьера. Как именно, смотри наши подсказки.
Showbiz

«Игры талантов»: стартовали съемки грандиозного игрового шоу

Стартовали съемки грандиозного игрового шоу «Игры талантов», премьера которого состоится на телеканале «Украина» уже в феврале.