Почему полезно завтракать: как быстро похудеть, избавившись от эффекта сумо

завтрак похудеть
Так что полезнее: завтракать или ужинать? А если не хочется с утра есть? Но при этом хочется похудеть. Диетолог Наталия Самойленко объяснила, почему полезно завтракать.

«Я не завтракаю, поэтому не могу отказаться от ужина!» Так обычно отвечают люди, которые плотно ужинают. Именно поэтому они не едят утром. И при этом многие  мечтают, как  быстро похудеть.

Завтрак – это основной прием пищи, необходимый для правильного обмена веществ, объяснила диетолог Наталья Самойленко.

Если человек игнорирует завтрак, у него возникают проблемы с весом. В диетологии даже описан способ питания, приводящий к «эффекту сумо»: люди не завтракают, зато плотно ужинают.

И при том, что они едят меньше, чем те, кто имеет такую же комплекцию, возраст и пол, у них появляется лишний вес. Человек, не понимая, в чем причина его полноты, выдвигает версии: «У меня плохой обмен веществ», «Со мной что-то не так: надо сдать анализы на гормоны», «Я ем один раз в сутки и все равно толстею! У меня такая комплекция». Еще чаще можно услышать: «Как я могу отказаться от ужина, если не завтракаю?!»

В ТЕМУ: Поджелудочная железа: что любит и не любит

В таком случае стоит пересмотреть свои привычки, а именно: есть хотя бы за 2,5 часа до сна, выбирать правильные продукты и уменьшить порцию.

Как только человек начнет завтракать, находить время для обеда и ужинать вовремя, он уже не будет испытывать чувства голода вечером.

Это маленькие шаги, но стоит только начать – а когда мы увидим изменения, то новый режим легче закрепится в виде правильной привычки.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_181951754.jpg

Исходя из этого, на ужин можно приготовить следующие блюда:

  • омлет из двух яиц с добавлением брокколи, болгарского перца и помидоров;
  • запеченную рыбу с овощами;
  • овощной суп-пюре.
  • салат «Капрезе»: моцарелла, помидоры, базилик с добавлением кунжутного, конопляного или оливкового масла.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Как худеть по лунным фазам
Похудеть поможет луна: как худеть по лунным фазам
Следующий пост
похудеть
Как похудеть к Новому году: 3 правила, чтобы диета дала результат

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Запеченная рыба с овощами и орехами

Запеченная рыба с овощами и орехами - это вкусные и очень полезный ужин.
Читать
Фитнес и здоровье

Притаившиеся в уголках рта: как избавиться от заед, а лучше вовсе их не допустить

Заеды могут доставлять много дискомфорта, помимо болезненных ощущений.
Читать
Астрология

Лунный календарь для здоровья и красоты на октябрь 2020: советы на каждый день

Лунные ритмы отвечают не только за приливы и отливы в океанах и морях, но и влияют на наш метаболизм. Сверяйся с Луной и будь в отличной форме!
Читать
Фитнес и здоровье

Виноградная диета: как избавиться от 2 кг лишнего веса всего за 4 дня

Благодаря виноградной диете, разработанной медиками спа-курортов Прованса, ты потеряешь 2 кг за 4 дня!
Читать