The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Как питаться, чтобы похудеть

5 секретов правильного питания, которые помогут похудеть без особых усилий

5 секретов правильного питания, которые помогут похудеть без особых усилий
Правильное питание ‑ отличный выбор для тех, кто хочет похудеть и поддерживать достигнутый вес.

Придерживаться принципов правильного питания несложно, так как это - не диета, а - настоящий стиль жизни. Используя его принципы, ты не просто сбросишь лишние килограммы, которые вскоре вернутся – ты сделаешь тело по-настоящему здоровым и крепким. А это значит, что вес не вернется больше никогда.

Соотношение углеводов, белков и жиров

/storage/shares/uploads/files/1786829_86221-700x700.jpg

Чтобы есть и худеть, в твоем рационе должно быть выстроено правильное соотношение углеводов, белков и жиров. Для человека с умственной нагрузкой это соотношение составляет: 1: 3:0,8, где 1 – это углеводы, 3 – белки, а 0,8 – жиры. Для человека со средней физической активностью – 1:4:1.

В ТЕМУ: 

Для того, чтобы расписать правильное соотношение, необходимо знать свою дневную норму калорий. Разобраться в этом поможет диетолог.

Полноценно завтракай

/storage/shares/uploads/files/idealnyi-zavtrak.jpg

При выборе правильного питания, как метода похудения, помни, что завтрак – лучший друг худеющего. Именно завтрак наполняет организм энергией и защищает в течение дня от переедания.

Вода

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%20%281%29%2817%29.jpg

В ТЕМУ: 

Чтобы худеть, нужно пить. На килограмм веса ты должна выпивать 40 мл воды в день. При этом, пить нужно между приемами пищи, во время еды доктора советуют не употреблять жидкость, так как она разбавляет желудочный сок и нарушает пищеварение.

Под рукой всегда должен быть перекус

/storage/shares/uploads/files/suhofrukty.jpg

Чтобы правильное питание работало, необходимо не срываться. А для этого у тебя всегда должен быть здоровый перекус, чтобы в случае приступа голода, ты могла съесть что-то полезное.

Не забудь о жирах

/storage/shares/uploads/files/olivkovoe-maslo-i-olivki%281%29.jpg

Жиры должны быть в рационе каждого человека. Если их полностью исключить, у девушек появятся проблемы с эндокринной и репродуктивной системой.

В ТЕМУ: 

Диетологи советуют есть оливковое и арахисовое масло, а также оливки. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
обменка
7 продуктов, которые молниеносно ускорят обмен веществ
Следующий пост
вода
Made in Ukraine и в стиле «ретро»: украинские звезды восхитили своими образами на концерте к 9 мая

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

19 октября 2021 года – попробуйте настроить себя на позитив и во всем искать вдохновение.
Showbiz

7 крутых женских комедий для хорошего вечера

Что посмотреть с подругами, когда вы решили наконец собраться вместе вечером?
Психология

5 причин, почему не стоит бояться родов: опыт Инны Мирошниченко

Я прошла это дважды. И оба раза боялась. Первый раз, потому что не знала, что меня ждет, а второй - потому что знала.