The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Легкие рецепты по диете Дюкана

4 летних рецепта по диете Дюкана, которые можно сделать за 10 минут

4 летних рецепта по диете Дюкана, которые можно сделать за 10 минут
Диета Дюкана ‑ один из наиболее эффективных методов похудения, который не просто помогает снизить вес, но и не допускает его возвращения.

Несмотря на то, что основа диеты Дюкана – белковая пища, летние рецепты, которые порадуют своей свежестью и легкостью, в ней тоже присутствуют.

Важно: данные рецепты можно применять на этапе «Чередование».

Салат из помидоров и лука

/storage/shares/uploads/files/f93318.jpg

Салат из помидоров и лука будет отличным перекусом в течение дня или дополнением к какому-нибудь белковому блюду.

Для приготовления этого салата тебе понадобится:

  • 2 ложки греческого йогурта;
  • 2 ложки простокваши;
  • петрушка – 10 грамм;
  • половинка сладкого лука;
  • листья салата – 30 грамм;
  • 2 помидора.

Салат порви руками, петрушку мелко измельчи, лук нарежь полукольцами. Помидоры – квадратиками. 

В ТЕМУ: 

В отдельной миске смешай простоквашу и греческий йогурт, приправь заправку солью и полей ею салат.

Салат с хлебцами из овсяных хлопьев

/storage/shares/uploads/files/IMG_4955-1200x715.jpg

Когда захочется чего-нибудь необычного, приготовь овощной салат с хлебцами из овсяных хлопьев. Благодаря его необычному вкусу, он, несомненно, тебе понравится.

Для приготовления этого салата тебе понадобится:

  • 1 огурец;
  • 2 помидоры;
  • 1 овсяный хлебец;
  • измельченный базилик;
  • 1 чайная ложка винного уксуса.

Измельчи овощи, добавь в них базилик и взбрызни уксусом. Сверху посыпь измельченным овсяным хлебцом.

Летний салат из кальмара

/storage/shares/uploads/files/f0bdc473ba4195203b1943533b2024a2.jpg

Когда хочется соединить овощи и белок, можно приготовить летний салат из кальмара.

Чтобы сделать это, тебе понадобится:

  • отваренные в соленой воде 2 тушки кальмара;
  • оливковое масло;
  • 2 помидора;
  • половинка сладкого лука;
  • любимая зелень;
  • лимонный сок

Кальмары нарежь полосками, помидоры – квадратиками, лук – полукольцами. Зелень измельчи. Перемешай вначале овощи и зелень, затем добавь лимонный сок и масло. В конце – уже очередь кальмара.

В ТЕМУ: 

После приготовления поставь салат в холодильник на час, чтобы он хорошенько пропитался.

Летний салат из овощей с курицей

/storage/shares/uploads/files/O4-3.png

Если ты не любительница морепродуктов, тебе понравится такой вариант белково-овощного салата:

  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • листья салата;
  • обжаренное куриное филе;
  • французская горчица;
  • оливковое масло.

В ТЕМУ: 

Овощи измельчи квадратиками, листья салата порви руками. Курицу нарежь мелкими ломтиками. Для заправки возьми чайную ложку горчицы, столовую ложку масла и соль. Перемешай в отдельной посуде, после чего соедини с салатом.

Приятного аппетита.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

Предыдущий пост
Как правильно делать растяжку: 3 легких упражнения от Игоря Обуховского
Как правильно делать растяжку: 3 легких упражнения от Игоря Обуховского
Следующий пост
14 здоровых продуктов, которые вкуснее фастфуда
14 здоровых продуктов, которые вкуснее фастфуда

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.
Foodstyle

Домашняя арахисовая паста

Судья шоу «МастерШеф» на СТБ Эктор Хименес-Браво поделился рецептом домашней арахисовой пасты.
Showbiz

Андрей Данилко оригинально охарактеризовал всех судей шоу «МАСКА»

Звездный детектив грандиозного шоу «МАСКА» Андрей Данилко признался, как ему удавалось угадывать звезд под масками.