4 продукта, которые помогут съедать в два раза меньше за день

продукты похудение
Как быть, если не можешь контролировать голод и всегда съедаешь больше нормы? Попробуй добавить в рацион эти продукты.

Чувство голода — в большинстве своем психологический прием организма, который сигнализирует не о ехватке еды вообще, а всего лишь о нехватке отдельного элемента. Но есть продукты, которые помогут оттынуть чувство голода надолго.

Творог

Белок является главным строителем мышц. Продукты, которые почти на 100% состоят из белка ускоряют наши обменные процессы. К ним относится творог. Благодаря тому, что белки перевариваются дольше всего, чувство сытости тоже продолжается дольше, чем после других продуктов. Порция творога может утолить голод на 3-4 часа.

/storage/shares/uploads/files/Kak_hranit_tvorog_%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3.jpg

В ТЕМУ:

Овсянка

Клетчатка способствует улучшению пищеварения и создает длительное чувство насыщения. Именно потому на завтрак рекомендуется есть кашу, где состав клетчатки наиболее высокий: овсянку. Такой завтрак обеспечит энергию и сытость до позднего обеда без желания перекусить печеньем, или конфетой.

/storage/shares/uploads/files/maska-mlady-vzhled3.jpg

В ТЕМУ:

Орехи

За сытость также отвечает достаточное количество жиров. Если голод сигнализирует о желании непременно вредной пищи, значит не хватает именно этого элемента. Успокоить организм лучше полезными, растительными жирами, которые в большом количестве есть в орехах. Хватит всего горсти, чтобы насытиться и не навредить при этом фигуре.

/storage/shares/uploads/files/bf917d70.jpg

В ТЕМУ:

Вода

Часто чувство голода — это в 80% случаев завуалированное чувство жажды. Стоит выпить стакан воды и прислушаться через 10 минут: не прошло ли желание поесть. Чтобы организм не обманывал нас таким образом, лучше выпивать по стакану воды ежечасно на протяжении всего дня.

/storage/shares/uploads/files/bd39671a.jpeg

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Ученые объяснили, почему важно читать книжки годовалому ребенку
Ученые объяснили, почему важно читать книжки годовалому ребенку
Следующий пост
Как похудеть на 4 килограмма и омолодить организм за 10 дней: проверенный способ
Как похудеть на 4 килограмма и омолодить организм за 10 дней: проверенный способ

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Что можно сделать из остатков ткани: 15 оригинальных идей для украшения дома

После пошива одежды или штор у тебя осталась ткань, и ты не знаешь, что с ней делать? Пусти ее в дело! Используй остатки текстиля в дизайне интерьера. Как именно, смотри наши подсказки.
Showbiz

«Игры талантов»: стартовали съемки грандиозного игрового шоу

Стартовали съемки грандиозного игрового шоу «Игры талантов», премьера которого состоится на телеканале «Украина» уже в феврале.
Красота

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.
Showbiz

Алексей Суханов стал гражданином Украины: «Все не зря»

Ведущий Алексей Суханов стал полноценным гражданином Украины.