3 вида продуктов, благодаря которым ты похудеешь быстрее

3 вида продуктов, которые нужно добавить в рацион, чтобы похудеть и поправить здоровье
Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл считает, что залог крепкого здоровья и стройной фигуры ‑ это продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

Часто люди не понимают, что есть вредные жиры и полезные, баланс которых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Жировой баланс в организме находится под контролем сложных метаболических процессов, – говорит Баррелл. – Диета никогда не сводится к употреблению какой-то ограниченной пищи. Правильно делать свой рацион разнообразным, чтобы получать важные питательные вещества. Что касается жиров, то среди них есть такие, которые имеют разрушительное воздействие на организм, и такие, которые способствуют нормальному состоянию клеток. Баланс различных жиров – это показатель здоровья всего организма.

Если все время употреблять молочные продукты, мясо и фастфуд, то уровень вредных насыщенных жиров будет зашкаливать. Поэтому лучше делать упор на оливковое масло, арахис, миндаль и авокадо – источники полезных мононенасыщенных жиров, а также семена, орехи и жирную рыбу – источники полезных длинноцепочечных полиненасыщенных жиров.

В ТЕМУ: Правила шведской диеты

Семена

30 граммов тыквенных семечек содержат почти 7 граммов длинноцепочечных жиров, что составляет примерно треть суточной потребности человека. Семена льна содержат 4 грамма полиненасыщенных жиров в такой же порции, а семена кунжута – 3 грамма.

/storage/shares/uploads/files/140212124-1024x835%281%29.jpg

Орехи

Все орехи полезные для здоровья, но грецкие – особенно (если говорить о содержании омега-3). Всего 10-12 грецких орехов – это 14 граммов длинноцепочечных жиров.

/storage/shares/uploads/files/9511_max.jpg

В ТЕМУ: 7 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Рыба

Каждый диетолог знает, что лосось является суперпродуктом. 100 граммов этой рыбы дадут тебе минимум 4 грамма полезных жиров. Жирная рыба – не только лосось, но и, например, сардина (3 г) – является самым качественным источником омега-3.

/storage/shares/uploads/files/4205_max.jpg

Предыдущий пост
5 способов проснуться в 7 утра и чувствовать себя хорошо
5 способов проснуться в 7 утра и чувствовать себя хорошо
Следующий пост
Как снять стресс с помощью йоги: 4 упражнения за 10 минут
Как снять стресс с помощью йоги: 4 упражнения за 10 минут

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.