Как правильно перекусывать: 6 простых правил похудения

перекус похудеть лишний вес
Как избавиться от лишнего веса, если постоянно хочется есть. Особенно с началом холодов... Все просто, дело в снеках! Узнай больше о здоровых перекусах и тогда ты сможешь быстро похудеть!

Не в силах удержаться и перекусываешь между приемами пищи? При этом мечтаешь о том, как быстро похудеть. Не проблема! Главное – делай это по графику и выбирай здоровую палитру снеков. Обо всем этом расскажет диетолог Наталия Самойленко.

Твой дневной рацион должен состоять из пяти приемов пищи: трех основных и двух перекусов. Правильный перекус – польза для фигуры!

Трех законных приемов пищи иногда бывает очень мало и, заглушая голод, мы частенько совершенно бесконтрольно утоляем аппетит. Твоя фигура не пострадает и ты сможешь похудеть, если есть правильно.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_78241489%282%29.jpg

  • Завтракай через полчаса после пробуждения – вместе с уровнем сахара в крови поднимется и жизненный тонус. Лучшая утренняя еда – это каша, она запустит обменные процессыи пищеварительную систему. Что-бы избежать пресыщения, миксуй: один день – каша, на второй – ее белковая альтернатива – омлет и тост.

Утренний перекус. Фрукты питательны и богаты антиоксидантами. Такой перекус будет особенно кстати, если ты много времени проводишь за компьютером. Это поможет избавиться от чувства голода и похудеть.

  • Обед планируй через пять часов после завтрака. У тебя был утренний перекус, а значит желудок особо нагружать не следует. Подойдет салат с курицей или рыбой.

Дневной перекус. Время съесть что-нибудь питательное – к примеру, полакомиться обезжиренным йогуртом или съесть горсть орехов.

  • Ужин в твоем графике – через три часа после последнего перекуса. В вечернем меню должны быть блюда, богатые углеводами, белками и клетчаткой. Тогда будет легче избавиться от лишнего веса.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_120891403.jpg

Вечерний перекус. Если после ужина появился сильный голод, съешь тост из цельнозернового хлеба, ложку творога или выпей стакан кефира. Это отличный способ и насытить организм, и похудеть!

Фото в тексте: Shutterstock.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
baby box
Baby Box ‑ лучший подарок для будущей мамы
Следующий пост
форма груди
Советы пластического хирурга, как вернуть форму груди

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Panasonic исполняет мечты: стань статистом в телесериале «Могучие Рейнджеры»

«Могучие рейнджеры» («Power Rangers») - один из самых популярных телесериалов в мире.
Читать
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье щитовидной железы без гормонов и операции: ТОП-3 важных фактора

Смена сезона – это стрессовый период для организма. Особенно для щитовидной железы. Побереги себя!
Читать
Образование и Lifestyle

Куда поехать в 2021 году в Украине: 5 удивительных мест на Галичине

В этих местах вас ждет по-настоящему захватывающий отдых.
Читать
Showbiz

Создатели «МАСКИ» рассекретили имя второго детектива: это мегапопулярный певец

Канал «Украина» активно работает над украинской адаптацией всемирно известного формата The Masked Singer, который выйдет в Украине под названием «МАСКА».
Читать