Легкий способ похудеть, ни в чем себя не ограничивая

Легкий способ похудеть, ни в чем себя не ограничивая
Существует много диет, популярность которых ‑ результат маркетинга, а не какого-нибудь революционного принципа жиросжигания. Чтобы сбросить лишний вес, нужно просто начать использовать ладонь как мерную чашку.

Потерся веса, набор веса или сохранение веса – это всегда вопрос энергетического баланса, который высчитывается по таким формулам:

Энергии в организм поступает больше, чем расходуется, – вес увеличивается.

Энергии в организм поступает меньше, чем расходуется, – весь снижается.

Энергии в организм поступает столько, сколько расходуется, – вес стоит на месте.

В ТЕМУ: Женщина сбросила 45 кг, узнав, что любовница мужа называет ее "толстой" (фото)

Единственный способ похудеть – это создать в организме дефицит калорий. Тогда организм начнет сжигать жир, чтобы обеспечить недостающую энергию для жизнедеятельности. Все диеты учитывают этот принцип, но не все из них простые и безопасные для здоровья.

/storage/shares/uploads/files/14054047_1787348031513704_447487530566176147_n.jpg

В ТЕМУ: Женщина сбросила 70 кг, расставшись с мужчиной, который ей изменял (фото)

Фитнес-тренер Гарри Смит советует попробовать легкую диету, которая не требует особых ограничений. Ее основные принципы таковы:

1) Есть нужно 4 раза в день

2) Использовать ладонь как мерную чашу для определения порций

3) В каждый прием пищи нужно съедать:

- 1 ладонь белка (мясо, яйца, рыба)

- 1 ладонь углеводов (хлеб, рис, макароны, зерновые, бобы, овес)

- 1 ладонь овощей (любых)

- пол-ладони жиров (сыр, арахисовое масло, сливочное масло, орехи)

4) Дважды в день совершать перекусы фруктами или протеиновыми батончиками.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_41276375_m-2015.jpg

 

Предыдущий пост
5способов ускорить метаболизм
5 эффективных способов ускорить обмен веществ
Следующий пост
как узнать пол ребенка
Как определить пол ребенка: 7 примет, в которые верят все беременные

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

19 сентября 2021 года – в этот день вам придется выбирать между безопасностью и врожденным любопытством.
Showbiz

Алла Мазур впервые рассказала о потере мамы

Самая популярная украинская журналистка и телеведущая ТСН. Тиждень на 1+1 Алла Мазур в день своего рождения пришла в утреннюю студию Сніданку з 1+1.
Showbiz

Умерла мама Андрея Данилко: известны детали

О страшной потере в семье Андрея Данилко стало известно в эфире одной из телепрограмм.
Showbiz

Наталья Могилевская разбила сердце участнику шоу Співають всі

В новом выпуске шоу «Співають всі!» на сцене появится участник, которому несколько лет назад разбила сердце капитан «сотни» шоу «Співають всі!», популярная певица Наталья Могилевская.