Диета фитнес бикини: идеальное тело за 10 дней

бикини
У моделей фитнес-бикини идеальные тела без капли лишнего. Для этого они не только усиленно занимаются, но и сидят на специальных диетах.

Чтобы иметь идеальное тело, достаточно заниматься спортом (подойдет даже фитнес дома) и соблюдать диету моделей фитнес-бикини.

Что такое диета фитнес-бикини

Это рацион питания, который ограничивается 1300-1600 ккал, исключает фаст-фуд, алкоголь, жареную и жирную пищу, простые углеводы и предполагает высокое содержание белка.

/storage/shares/uploads/files/fitnes-bikini-2012-2_5.jpg

Правила диеты фитнес-бикини

На этой диете можно сидеть не более 2 месяцев, а неподготовленным к подобному рациону лучше начать с 2 недель. За первую неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов.

Есть лучше всего нежирную птицу, несладкие фрукты, яйца без желтков, морепродукты, кисломолочные продукты, творог. 

/storage/shares/uploads/files/dieticheskaya-eda-dlya-pohudeniya-foto.jpg

Нужно пить много воды.

В ТЕМУ:

Меню диеты фитнес-бикини

Продукты можно подбирать как угодно. Важно, чтобы не менее 50% каждого приема пищи составлял белок, остальное было богато клетчаткой: это каши, овощи, несладкие фрукты.

/storage/shares/uploads/files/eating-woman_fn.jpg

Завтракать рекомендуется куриным филе, творогом, яйцами, консервированным горошком.

В ТЕМУ:

На обед снова филе, или нежирная рыба с гречкой, бурым рисом, пшеничной кашей или макаронами из твердых сортов пшеницы.

Перекусить можно апельсином, грейпфрутом, или яблоком.

На ужин снова филе, куриное, или индейки, либо же запеченная нежирная рыба, запить кефиром.

За пару часов до сна можно съесть обезжренный творог и яблоко.

Предыдущий пост
талия
5 самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока
Следующий пост
Розовый латте: новый и эффективный способ похудеть и привести кожу в порядок
Розовый латте: новый эффективный способ похудеть и привести кожу в порядок

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Григорий Чапкис умер на 92-м году жизни

В прошлом году семья Григория Чапкиса была изрядно напугана.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 14 по 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.