Похудение без диет: как есть что хочешь и сбросить 5 килограммов за неделю

пицца
Летом не хочется отказывать себе в чем-то, а особенно сидеть на диетах. Есть принципы питания, которые помогут худеть без ограничений.

Соблюдай эти правила хотя бы неделю, продолжая есть все, что хочешь. Результаты тебя удивят. 

Сладости — утром

Не можешь жить без тортов, шоколадок, выпечки и мороженого? Ну и хорошо! Только старйся есть их не позже 12 дня.

В это время все простые углеводы, а именно их них состоят сладости и мучные изделия, идут не в лишний вес, а в энергию. К вечеру все съеденное растратиться и не отложиться, как если бы ты, например, поужинала пирожным. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3493956_m-2015.jpg

Больше клетчатки

Клетчатка — это залог хорошего пищеварения и быстрого обмена веществ. Чтобы любая еда быстрее переваривалась и не успевала отложиться на боках, употребляй богатые клетчаткой продукты.

Это овощи и фрукты (слишком сладкие фрукты, вроде черешни и бананов все же лучше внести в категорию блюд до 12 дня). Мучные изделия из муки грубого помола, каши, помидоры, огурцы, кукуруза, клубника, смородина, цитрусовые, яблоки — богатейшие источники клетчатки.

В ТЕМУ: 

Кроме того, в аптеках она продается даже отдельно, в гранулах. Столовая ложка вполне соответствует дневной норме. 

/storage/shares/uploads/files/ovoshi-i-frukty-kupit-kharkov.jpg

Полезные белки

Белок отвечает в организме за строительную функцию: он наращивает мышечную массу, которая в свою очередь разгоняет метаболизм. Мышцы сжигают в 9 раз больше калорий, чем ткани без мышц.

Потому белок — основа любой диеты и просто здорового питания. Постарайся, чтобы каждый твой прием пищи сопровождался кефиром, обезжиренным творогом или куриным филе.

/storage/shares/uploads/files/belkovye-produkty-dlya-pohudeniya.jpg

Ужин за 2 часа до сна

Правило не есть после 6 придумали садисты. На деле это рождает чувство голода, бессонницу и компульсивное переедание вредных продуктов перед сном, или даже ночью.

В ТЕМУ: 

Ужинай не позже, чем за 2-3 часа до сна, этого достаточно. И постарайся, чтобы ужин состоял только из белков и овощей. 

/storage/shares/uploads/files/devushka-est-tvorog1.jpg

Высыпайся

Немало исследований подтверждают: сон влияет на похудение. Чтобы все обменные процессы организма обновились и работали в полную силу, необходим отдых от 6 до 8 часов, не меньше.

Чтобы лучше спать, проветривай перед сном комнаты и чаще меняй постельное белье. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6057131_m-2015.jpg

Загрузочный и разгрузочный дни

Так бывает, что намечается вечеринка, праздник, или просто хочется съесть сладкого, или выпить вина. Один день в неделю позволь себе все, в разумных пределах, не переедая.

В ТЕМУ: 

Это покажет тебе, что ты ничего не теряешь на правильном питании и вероятности срыва почти не останется. Следующий день сделай разгрузочным: на кефире и яблоке, на гречке, на бульоне. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_128007192_m-2015.jpg

Больше воды

Принципы здорового питания и похудения строятся на достаточном употреблении воды. Не менее 2 литров в день, а если похудеть нужно как можно быстрее, можешь довести это количество временно до 3 и 4 литров.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6645792_m-2015%281%29.jpg

Предыдущий пост
Эффективный загар в солярии: 4 проверенных правила
Эффективный загар в солярии: 4 проверенных правила
Следующий пост
Как сделать натуральный дезодорант дома: 4 варианта со всего мира
Как сделать натуральный дезодорант дома: 4 варианта со всего мира

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

В шоу «МАСКА» рассекретили Джмеля: это звезда известного юмористического шоу

В шестом выпуске шоу «МАСКА» на канале «Украина» решили снять маску с Джмеля.
Гороскоп

Гороскоп на 28 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 ноября 2021 года – обратите в этот день внимание на проблемы, которые вы упорно игнорируете.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 26.11.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» в самом разгаре. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.