3 самые эффективные диеты этого лета

диеты
Летом неохота сидеть на диетах, а вот блистать в купальнике на пляже ‑ еще как. Мы подготовили легкие и эффективные диеты, чтобы тебе было несложно и приятно худеть в это время года.

Эти диеты как нельзя лучше подходят для лета: они легкие, в меру сытные и невероятно эффективные!

Малиновая диета

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_24576143_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Малиновая диета вкусная и эффективная. На ней можно терять до килограмма за день. 
Ее правила: килограмм малины в день. Кофе, алкоголь, мучное, жирное и сладкое — исключить.

Меню малиновой диеты: 

Завтрак: 250 гр. малины, чашка нежирного кефира и зеленое яблоко. 

Обед: стакан малины, 80 гр. отваренной куриной грудки, салат из огурцов и зелени.

Полдник: 150 гр. малины.

Ужин: 2 стакана малины, 80 гр. обезжиренного творога или стакан нежирного кефира.

Огуречная диета

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5303866_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

За неделю на огуречной диете ты потеряешь до 5 килограммов. Нужно есть исключить мясо, рыбу, кофе, сладкое и жареное и съедать в день до 2 килограммов огурцов. благодаря очищаещему эффекту этого овоща, ты заметишь приятные перемены не только в фигуре, но и с кожей. 

Меню огуречной диеты: 

Завтрак: 2 свежих огурца и кусок хлеба с отрубями.

Обед: Овощной суп и салат из 2 огурцов, приправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).

Полдник: яблоко или грейпфрут.

Ужин:  салат из огурцов и зелениприправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).

Второй ужин: 1-2 огурца не позже, чем за 2 часа до сна. 

Фруктовая диета

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_49728275_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Эта диета меньше ограничена по количеству разрешенных продуктов. На ней вообще нет чувства голода, зато за неделю можно потерять до 5 килограммов. Важно исключить алкоголь, мучное и сладкое. 

Меню фруктовой диеты

Завтрак: гречка, овсянка, или бурый рис, 100 гр., 100 гр. любых фруктов, или ягод. Несладкий зеленый чай.

Перекус: 200-250 гр. любых фруктов, или ягод. 

Обед: Овощной суп — 150 гр., салат из овощей и 100 гр. куриной грудки, или нежирной рыбы. приготовленных без масла. Фруктовый компот без сахара, или фреш.

Полдник: 150 гр. обезжиренного творога с ягодами и стакан свежевыжатого сока.

Ужин: фруктовый салат. заправленный ложкой сметаны 10%. Стакан нежирного кефира.

Второй ужин: 100 гр. куриной грудки. или нежирной рыбы, не позже, чем за 3 часа до сна.

Также на этой диете важно выпивать не менее 2 л. воды в день. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Хамайко о воспитании
«Малышей нужно учить, что перед успехом бывают падения»: Валентина Хамайко о воспитании детей
Следующий пост
4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают
4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 15 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 15 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Закуска из авокадо с базиликом и сметанным соусом

Нежный, шелковистой структуры, легкий в приготовлении соус из авокадо с ароматом базилика и сметанным соусом прекрасно подойдет как к мясу, так и к рыбе.
Читать
Психология

Просто о сложном: 5 правил, как разговаривать с ребенком о разводе

Развод - это непростое решение и тяжелый период, который приходится прожить, если иначе оказалось невозможно.
Читать
Foodstyle

6 причин, почему стоит добавить чернику в свой рацион

Черника – идеальное лакомство для стройной фигуры в жаркие летние дни. Читай, чем полезна черника и кому эта ягода противопоказана.
Читать