Средиземноморская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

диета
Любишь итальянскую кухню? Только представь: большинство ее блюд вполне диетичны и помогают похудеть.

Средиземноморская диета легкая, сытная и вкусная. Она не обладает строгими ограничениями, а рекомендованные продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорять пищеварение и обмен веществ.

В ТЕМУ: 

Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голода.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_132277148_m-2015.jpg

Правила средиземноморской диеты

  • Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.
  • Орехи, семена льна.
  • Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.
  • В качестве десерта — фрукты.
  • В качестве заправки к салатам используется только оливковое масло.
  • Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.
  • Яиц можно не больше 4 штук в неделю.
  • Нежирное мясо и рыба содержать треть дневного рациона.
  • Животное мясо употребляется в малых количествах.
  • Умеренное употребление красного вина вместе с пищей.
  • Активный образ жизни. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_150348762_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Приемов пищи должно быть пять-шесть в день. Рекомендуется съедать не более полутора килограммов пищи за день. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. 

Предыдущий пост
брокколи
6 весомых причин добавить в рацион брокколи
Следующий пост
3 упражнения из йоги для крепкого пресса за 10 минут
3 упражнения из йоги для красивого пресса за 10 минут

Новости партнёров

Fresh

Психология

ТОП-7 женских ошибок, которые мужчины не прощают

Ради того, чтобы оставаться в отношениях с женщиной, мужчина готов многое прощать.
Lifestyle

Названо імена переможців всеукраїнської премії «Тато року» 2021

Медіакомпанія «EdiMedia» спільно з сайтом 4mama.ua назвали кращих тат України в 2021 році.
Красота

3 лайфхака по созданию идеально очерченных бровей в домашних условиях

Идеальные брови трафаретом, линейкой, скотчем или ниткой.
Фитнес и здоровье

Делаем плоский живот: лучшее упражнение из йоги от ведущей Анны Олицкой

Анна Олицкая – не только ведущая тревел-реалити «У кого больше?» (Новый канал), но и дипломированный инструктор по йоге.