Средиземноморская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

диета
Любишь итальянскую кухню? Только представь: большинство ее блюд вполне диетичны и помогают похудеть.

Средиземноморская диета легкая, сытная и вкусная. Она не обладает строгими ограничениями, а рекомендованные продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорять пищеварение и обмен веществ.

В ТЕМУ: 

Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голода.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_132277148_m-2015.jpg

Правила средиземноморской диеты

  • Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.
  • Орехи, семена льна.
  • Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.
  • В качестве десерта — фрукты.
  • В качестве заправки к салатам используется только оливковое масло.
  • Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.
  • Яиц можно не больше 4 штук в неделю.
  • Нежирное мясо и рыба содержать треть дневного рациона.
  • Животное мясо употребляется в малых количествах.
  • Умеренное употребление красного вина вместе с пищей.
  • Активный образ жизни. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_150348762_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Приемов пищи должно быть пять-шесть в день. Рекомендуется съедать не более полутора килограммов пищи за день. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. 

Предыдущий пост
брокколи
6 весомых причин добавить в рацион брокколи
Следующий пост
3 упражнения из йоги для крепкого пресса за 10 минут
3 упражнения из йоги для красивого пресса за 10 минут

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, чому у поширенні віспи мавп винні не тварини, а люди

Про спалах віспи мавп говорять уже в багатьох країнах. Люди хвилюються через те, що може виникнути нова епідемія, яка пошириться у всьому світі, тому знову встановлять карантин на кілька місяців.
Lifestyle

Програми Центру «Коперник» у Польщі будуть перекладені українською завдяки МАН України

21 травня президент Малої академії наук України Станіслав Довгий і директор Центру науки «Коперник» Роберт Фірмгофер у присутності радника Посольства України в Польщі Віталія Білого підписали меморандум про співпрацю в межах проєкту «Досліджуй науку українською».