10 полезных советов по здоровому питанию, которые помогут сохранить молодость и красоту

10 советов по здоровому питанию от британских диетологов
Каждый хочет питаться здоровой едой, но мало кому хватает сил и терпения, чтобы вычитывать вредные ингредиенты на упаковках продуктов и составлять профессиональные диетические планы. Да этого и не нужно делать…

Сегодня в мире полно людей, которые хотят питаться правильно, но думают, что для этого нужно усложнять свой рацион, – говорит пресс-секретарь Британской диетической ассоциации Элисон Кларк. – Однако простая истина заключается в том, что нужно есть разнообразные продукты, пытаясь избегать продуктов с высоким содержанием жира и сахара (особенно – сладких напитков). Это все, что нужно знать большинству людей, чтобы организовать себе здоровое питание.

В ТЕМУ: Ошибки правильного питания

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70859787_m-2015%286%29.jpg

10 правил здорового питания от британских диетологов

Три основательных приема пищи в день, чтобы предотвратить перекусы вредным джанкфудом.

Есть минимум пять порций фруктов и овощей в день.

Белок лучше получать от чечевицы и рыбы, чем от обработанного красного мяса.

Углеводы лучше получать от цельнозерновых продуктов, вроде цельнозернового хлеба и коричневого риса.

Сладкое свести к минимуму.

Полностью отказаться от употребления сладких напитков.

Молочные продукты нужно выбирать с низким содержанием жира, без сахара и без ароматизаторов.

Соль – не больше 6 г в день.

Алкоголь – максимум бокал хорошего вина пару раз в неделю.

Побольше продуктов с полиненасыщенными жирами, например, авокадо, оливкового масла, орехов, жирной красной рыбы и семян.

В ТЕМУ: Бесполезные привычки правильного питания

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_21563911_m-2015%281%29.jpg

Предыдущий пост
руки
4 эффективных упражнения для стройных рук за 2 недели
Следующий пост
гречка
Гречневая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 причин, почему женщинам необходимо есть орехи

Благодаря своим суперпитательным свойствам и яркому вкусу орехи могут стать как идеальным перекусом, так и «изюминкой» сложносочиненного блюда.
Фитнес и здоровье

Как защитить ребенка от ротавирусной инфекции

Многие родители уверены, что ротавирус возникает у детей из-за посещения школы. Но доктор Комаровский не согласен с этим.
Психология

Арт-коуч объяснил, почему после тренингов по саморазвитию нет результатов

Юрий Царев рассказал, почему полученные знания на тренингах и мастер-классах иногда не работают. Арт-коуч и топ-стилист привел пример, вспомнив свою поездку в Индию.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в осенне-зимний период.