Белковая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

белки
Это вкусная и сытная диета, на которой ты сможешь сбросить много лишнего и сделать свое тело рельефным.

Белковая диета идеально подходит тем, кто не любит испытывать чувство голода. Белок медленно переваривается, потому чувство сытости на этой неделе тебя не покинет. Кроме того, именно белок является строителем мышц, которые ускоряютметаболизм в 9 раз и дают нашему телу красивый рельеф.

Правила белковой диеты

Питание на такой диеты должно на 50% состоять из белковых продуктов. Жиры и углеводы нужно разделить на оставшиеся 50%? по 25% для каждого элемента.

Алкоголь на диете противопоказан. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. Мучные изделиянужно заменить изделиями из муки грубого помола, а сладкое — фруктами. Жир лучше всего получать израстений: оливковое масло, авокадо, орехи. Но также хорош и рыбий жир, например, в семге.

/storage/shares/uploads/files/belkovaja-dieta-pri-beremennosti.jpg

В ТЕМУ:

Где содержится белок

Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, птица, молоко и кисломолочные изделия. Кроме того, его много в сое, орехах и бобовых растениях.

Примерное меню белковой диеты

Запланируй два основных приема пищи с мясом, птицей, или рыбой. Гарнир к ним должен быть овощным, или кашей. Перекусывай фруктами, творогом и кефиром.

/storage/shares/uploads/files/Belkovaya-dieta-osnovanna-na-upotreblenii-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-belka.jpg

В ТЕМУ:

Завтрак: овсянка с фруктами, или творог с изюмом. Кофе с молоком без сахара.

Перекус: яблоко.

Обед: куриная грудка, салат из оругцов и помидоров, стакан кефира.

Перекус: горсть орехов и обезжиренный йогурт без сладких добавок.

Ужин: запеченная рыба с бурым рисом и грибами, ромашковый чай.

Как видишь, диета совсем не голодная и сбалансированная. Несмотря на это, за неделю на ней можно потерять до 5 килограммов. Рекомендуем также сочетать ее с физическими нагрузками 3 раза в неделю для более эффективных результатов.

 

Предыдущий пост
йога
5 легких упражнений из йоги для быстрого похудения
Следующий пост
Все, что нужно знать о лечении молочницы
Лечение молочницы: как избавиться от проблемы раз и навсегда

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?
Lifestyle

Новый отель в Турции, где отдыхают звезды шоу-бизнеса: чем он уникален

На Средиземном побережье Анталии открылся роскошный отель делюкс- класса NG Phaselis Bay. Он гармонично дополнил и приукрасил живописную природу Турции, объединив в себе все, что нужно для счастья. Здесь каждый сантиметр пропитан любовью и заботой.