Кетоновая диета: легкий способ сбросить 7 килограммов за 2 недели
Кетоновая диета работает на принципе перестройки обмена веществ: при отсутствии углеводов он активно начинает сжигать как поступающие, так и уже накопленные жиры. Потому рацион этой диеты состоит только из белков и жиров. Углеводы в ней отсутствуют почти полностью.
Что можно на кетоновой диете
Это мясо, соя, кисломолочные продукты, рыба и растительные жиры. Почти весь рацион кетоновой диеты составляет нежирная птица (курица, индейка), постная говядина, речная рыба и тунец, творог, кефир, орехи.
От овощей и фруктов придется на время диеты отказаться, они содержат углеводы. Запрещены так же каши, хлебобулочные изделия, макароны и, конечно, сахар.
На вторую неделю диеты, а результаты станут появляться только на этом этапе (организму нужно время перестроиться) можно добавить нешлифованный рис и бездрожжевой хлеб (например, плоский лаваш) и зеленые яблоки.
Примерное меню кетоновой диеты
Завтрак: куриное филе, творог.
Обед: вареные яйца, кефир, запеченная рыба.
Перекус: зеленое яблоко, орехи, авокадо.
Ужин: говядина с творогом и яйцом.
Результаты кетоновой диеты
При соблюдении всех правил, за 2 недели (минимальный срок диеты) можно потерять до 7 килограммов веса, при чем большинство потерянного будет именно жировой тканью. Тело станет подтянутым и рельефным.
Но, стоит учесть, что эта диета противопоказана людям со слабым сердцем и почками. Лучше всего перед тем, как садиться на нее, проконсультироваться с доктором.
