Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней
Быстро похудеть поможет капуста. Богатство сортов не позволит заскучать во время диеты. Благодаря дешевизне этого овоща, похудеешь только ты, но не твой кошелёк.

Капустная диета – действенный способ сбросить вес. Энергетическая ценность капусты белокочанной – 26 Ккал на 100 г продукта. Другие сорта чуть насыщеннее: цветная капуста – 32 Ккал, кольраби – 42 Ккал, брюссельская – 44 Ккал.

Также капуста полезна высоким процентом клетчатки, улучшающей работу кишечника, витамина С и тартроновой кислоты, которая тормозит преобразование углеводов в жир.

Правила капустной диеты

/storage/shares/uploads/files/cabbage%20diet%201.jpg

Диета на капусте – достаточно жёсткое испытание, но тем она и эффективна.

  • обязательно выпивать не меньше 1,2 л, а лучше полтора литра негазированной столовой воды;
  • исключить соль и сахар на все 10 дней диеты;
  • не есть мучных изделий;
  • отказаться от алкоголя;
  • возвращаться к этой диете можно только по прошествии 2 месяцев

Приятные моменты капустной диеты

/storage/shares/uploads/files/cabbage%20diet.jpg

  • можешь пить зелёный чай, сколько захочется (конечно, без сахара);
  • кофе не запрещён, а даже приветствуется;
  • не нужно терпеть голод – можно грызть листья капусты

Варианты меню для капустной диеты

/storage/shares/uploads/files/cabbage%20diet%20dishes.jpg

Классический рацион для похудения

Завтрака как такового нет: выпей негазированной воды (не минералки!), зелёного чая, кофе.
Обедать салатом из свежей капусты и тёртой моркови, приправленным оливковым маслом. Добавить не более 200 г отварной курицы, говядины или нежирной рыбы.
Ужинать опять капустным салатом, половинкой вареного куриного яйца или одним перепелиным, несладким фруктом.
Стакан кефира 1% за 2 часа перед сном.

Салат можно в любой момент заменять супом из капусты.

В ТЕМУ: Супы для похудения: 5 легких способов сбросить 7 килограммов

Также капусту можно тушить и потреблять квашеной.

Не забывай о том, что позволяется перекусывать листьями белой, пекинской или савойской капусты.

Рацион на цветной капусте

Вариант 1: Отварить 1,5 кг цветной капусты в воде без добавления соли. Разделить на 4-5 приёмов пищи на день. Дополнить помидорами.
Питьё – негазированная вода, кофе, зелёный чай.
Соблюдать не более 3 дней.

Вариант 2: Приготовить суп-пюре из 600 г цветной капусты и 400 г куриного филе, которые следует отварить отдельно и перебить в блендере с добавлением бульона. Дополни овощами и несладкими фруктами.
Такой рацион можно соблюдать дольше – неделю.

Чтобы не устать от однообразия, комбинируй предложенные варианты. Принимай витаминно-минеральные комплексы.

В ТЕМУ: Зачем нужен витамин Е осенью: 7 причин

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
спина
5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день
Следующий пост
5 способов избежать осенней простуды, используя натуральные средства
5 способов избежать осенней простуды, используя натуральные средства

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Сергей Притула поделился трогательными воспоминаниями об отце

Ведущий Сергей Притула рассказал, как в детстве проводил лето с родителями.
Showbiz

Мария Мельник поделилась списком книг, которые рассказывают о важных для жизни вещах

Звезда телеканала «Украина» Мария Мельник в своем Instagram поделилась подборкой книг, которые покорили ее внимание за последнее время.
Foodstyle

Овсяные оладьи с бананами

Завтрак - один из самых важных приемов пищи. Но времени на его приготовление почему-то всегда не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на 18 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

18 июня 2021 года – проявляйте в этот день креативность там, где это возможно.