Белковая диета: подробное меню на 7 дней, чтобы потерять 5 килограммов

белки
Диета на белках ‑ одна из самых комфортных, сытых и здоровых. На ней сидят спортсмены и модели, ее рекомендуют врачи-диетологи.

Белковая диета – отличный способ похудеть быстро и легко. На этой диете разрешены: постное мясо, птица, рыба, мясные субпродукты, молочные и кисломолочные продукты жирностью до 5%, овощи, сыры, яйца, несладкие фрукты, ягоды, сухофрукты, цельные злаки, каши, фитнес-хлебцы и немного оливкового масла.

/storage/shares/uploads/files/belkovaya-pisha.png

В ТЕМУ: 

Меню белковой диеты на неделю

1 день

Завтрак: омлет из 2 яиц, стакан кефира, кофе без сахара.

Обед: куриное филе, запеченное с травами.

Перекус:  яблоко.

Ужин: запеченная речная рыба, стакан кефира.

2 день

Завтрак:  овсянка с обезжиренным йогуртом и черникой.

Обед: уха с овощами.

Перекус:  апельсин.

Ужин: говяжья печень тушеная с луком в капле оливкового масла и немного бурого риса.

/storage/shares/uploads/files/high-protein-foods-1024x682-728x485.jpg

В ТЕМУ: 

3 день

Завтрак: два яйца вкрутую, апельсин, чай без сахара.

Обед: куриная грудка с гречкой и помидором.

Перекус: ягоды.

Ужин: салат из огурцов и помидоров, заправленный ложкой оливкового масла, запеченная рыба.

4 день

Завтрак:  два фитнес-хлебца с сыром, кофе без сахара.

Обед: Постная говядина с перловой кашей.

Перекус:  стакан кефира.

Ужин: куриное филе, тушеное с овощами.

5 день

Завтрак: фрукты и ягоды с йогуртом, чай без сахара.

Обед: запеченная в травах рыба или курица,  салат из свежих овощей.

Перекус:  грейпфрут и стакан кефира.

Ужин: гуляш из говядины и помидоров без добавления муки, бурый рис.

/storage/shares/uploads/files/belkovaya-pishha-produkty-poxudeniya-rosta-myshc-1.jpg

6 день

Завтрак: творог с курагой, чай без сахара.

Обед: рагу из овощей и постного мяса.

Перекус:  апельсин или яблоко.

Ужин: рыба с бурым рисом или гречкой, стакан кефира.

7 день

Завтрак:  творог с ягодами, травяной чай без сахара.

Обед: крем-суп на йогурте из брокколи с кусочками курицы.

Перекус:  стакан кефира, цитрусовый фрукт.

Ужин: рыба с овощным салатом и гречкой.

 

 

Предыдущий пост
Как правильно делать упражнения Кегеля для повышения сексуальности: 6 секретов
Как правильно делать упражнения Кегеля для повышения сексуальности: 6 секретов
Следующий пост
4 привычные пары продуктов, которые ни в коем случае не стоит смешивать
4 привычные пары продуктов, которые ни в коем случае не стоит смешивать

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.
Showbiz

Настя Каменских рассказала, как реагировал Потап, когда ей предлагали интим за деньги

Певица Настя Каменских вспомнила, что на старте карьеры «Потапа и Насти» к ней приставали толстосумы. Более того, как-то девушка избила поклонника розами с шипами.