Почему от углеводов поправляются: 3 основные причины

Углеводы
Если организм не получает достаточное количество углеводов, человек становится слабым, возникает апатия и головокружение. Но если углеводов много ‑ появляется лишний вес. Как же быть в такой ситуации?

Углеводы — основной источник энергии для нашего организма! В сутки их должно быть не меньше 60% от калорийности всего рациона.

В ТЕМУ: 

Не те углеводы выбрала

Есть два типа углеводов – простые и сложные. Простые — это глюкоза и фруктоза, которые есть во всех видах мучных изделий, мюслях, рисе, лапше и макаронах, картошке. Сложные углеводы, или как еще их называют — мелденные, содержатся в овощах, фруктах, в бобовых, и ягодах. Когда простые углеводы попадают в организм, то  сразу же превращаются в сахар. Поэтому когда ты ешь продукты с  простыми углеводами, то тебя не покидает постоянное чувство голода. 

/storage/shares/uploads/files/1-9%282%29.jpg

Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются организмом намного медленней, не вызывая резкого подъема сахара в крови. При этом ты чувствуешь себя более сытой. Какой вывод? Чтобы не поправляться, выбирай трудноусваиваемые углеводы: зелень, бобовые, овощи, фрукты, крупы и злаки.

В ТЕМУ: 

Переедаешь

Углеводосодержащие продукты — это вкусно и многие часто не могут удержаться от добавки. Следи за своим рационом и не переедай, ведь если ты «наедаешь» больше калорий, чем нужно твоему организму, вес будет расти. Расход калорий за день — это важно.

/storage/shares/uploads/files/Close-up-of-.jpg

Неправильные напитки

Даже если в твоем меню отсутствуют простые углеводы, ты все-равно можешь поправляться, если будешь употреблять высокоуглеводные напитки. Кола, фанта, спрайт и прочие напитки их списка сахарозных и газированных, а также сладкие фруктовые соки и, конечно же, пиво должны исчезнуть из твоего рациона.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе для идеальных волос
5 продуктов для красивых волос, которые обязательно должны быть в твоем рационе
Следующий пост
Мокрые волосы
3 причины, почему не стоит ложиться спать с мокрыми волосами

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.