Японская диета: как похудеть на 4 килограмма за 7 дней

Японская диета
Для того, чтобы стать стройной гейшей, нужно проявить поистине самурайскую выносливость!

Основой японской диеты является не азиатская еда, как может кто-то подумать, а просто низкокалорийная пища – нужно употреблять белок (в частности, рыбу и яйца), ограничивая себя в углеводах и жирах.

В ТЕМУ: 

Японскую диету выбирают те, кто хочет быстро сбросить все  и дольше сохранить результат.

/storage/shares/uploads/files/160526_Sogliole_pomodorini_1500x1000.jpg

Но в целом этот метод похудения является строгим, поэтому стоит быть готовой к отсутствию сбалансированного питания, и, как результат – недостатка витаминов и микроэлементов. Поэтому во время японской диеты желательно дополнительно употреблять витаминные комплексы.

Японская диета: подробное меню на 7 дней

1-й день

  • Завтрак: несладкий кофе;
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты на растительном масле, 2, томатный сок;
  • Ужин: отварная или тушеная масле рыба.

2-й день

  • Завтрак: несладкий чай и кусок ржаного хлеба;
  • Обед: морковно-капустный салат с оливковым маслом, отварная рыба
  • Ужин: стакан кефира, вареная говядина.

3-й день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт, кусок ржаного хлеба
  • Обед: тушеное рагу из кабачка, моркови, лука и баклажана.
  • Ужин: 2 вареных яйца,отварная говядина, кефир.

/storage/shares/uploads/files/yaponskaya-dieta%282%29.jpg

В ТЕМУ: 

4-й день

  • Завтрак: одна морковь, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • Обед: тушена рыба с баклажаном и морковью, стакан томатного сока
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов

5-й день

  • Завтрак: йогурт, 2 яйца.
  • Обед: отварная рыба, стакан томатного сока
  • Ужин: кефир, яблоко.

6-й день

  • Завтрак: несладкий кофе с тостом.
  • Обед: отварная курица без соли,  салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
  • Ужин: 2 варенных яйца, морковь.

7-й день

  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: вареная говядина без соли;
  • Ужин: 2 вареных яйца, морковь, кефир.

В ТЕМУ: 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
пресс
3 эффективные круговые тренировки, которые быстро избавят тебя от живота
Следующий пост
Бронхит
Бронхит у взрослых: причины, профилактика, лечение

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Фаршированные раки

Раки - это деликатный продукт, который нужно уметь правильно готовить, дабы не испортить нежное мясо и придать ему нужного оттенка с помощью специй.
Читать
Образование и Lifestyle

Тренди іграшок: від яких подарунків ваша дитина буде стрибати від щастя

Так-так, тенденції змінюють одна одну не тільки на фешн-показах, але й у світі іграшок.
Читать
Showbiz

Даша Астафьева призналась, как и с кем она любит отдыхать

По случаю Дня туризма звезды отечественного шоу-бизнеса делятся в соцсетях историями о любимых городах Украины.
Читать
Фитнес и здоровье

Польза и вред легендарной «звездочки»: таит ли в себе это чудодейственное средство опасность?

Бальзам, который лечит сердце, суставы и насморк – старая добрая «звездочка». В ее составе только натуральные масла, а потому она имеет стойкий аромат и необъяснимое доверие потребителей.
Читать