Японская диета: как похудеть на 4 килограмма за 7 дней

Японская диета
Для того, чтобы стать стройной гейшей, нужно проявить поистине самурайскую выносливость!

Основой японской диеты является не азиатская еда, как может кто-то подумать, а просто низкокалорийная пища – нужно употреблять белок (в частности, рыбу и яйца), ограничивая себя в углеводах и жирах.

В ТЕМУ: 

Японскую диету выбирают те, кто хочет быстро сбросить все  и дольше сохранить результат.

/storage/shares/uploads/files/160526_Sogliole_pomodorini_1500x1000.jpg

Но в целом этот метод похудения является строгим, поэтому стоит быть готовой к отсутствию сбалансированного питания, и, как результат – недостатка витаминов и микроэлементов. Поэтому во время японской диеты желательно дополнительно употреблять витаминные комплексы.

Японская диета: подробное меню на 7 дней

1-й день

  • Завтрак: несладкий кофе;
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты на растительном масле, 2, томатный сок;
  • Ужин: отварная или тушеная масле рыба.

2-й день

  • Завтрак: несладкий чай и кусок ржаного хлеба;
  • Обед: морковно-капустный салат с оливковым маслом, отварная рыба
  • Ужин: стакан кефира, вареная говядина.

3-й день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт, кусок ржаного хлеба
  • Обед: тушеное рагу из кабачка, моркови, лука и баклажана.
  • Ужин: 2 вареных яйца,отварная говядина, кефир.

/storage/shares/uploads/files/yaponskaya-dieta%282%29.jpg

В ТЕМУ: 

4-й день

  • Завтрак: одна морковь, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • Обед: тушена рыба с баклажаном и морковью, стакан томатного сока
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов

5-й день

  • Завтрак: йогурт, 2 яйца.
  • Обед: отварная рыба, стакан томатного сока
  • Ужин: кефир, яблоко.

6-й день

  • Завтрак: несладкий кофе с тостом.
  • Обед: отварная курица без соли,  салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
  • Ужин: 2 варенных яйца, морковь.

7-й день

  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: вареная говядина без соли;
  • Ужин: 2 вареных яйца, морковь, кефир.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
пресс
3 эффективные круговые тренировки, которые быстро избавят тебя от живота
Следующий пост
Бронхит
Бронхит у взрослых: причины, профилактика, лечение

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Танці з зірками»: назван победитель легендарного шоу в 2021 году

Финалисты проекта «Танці з зірками» порадовали зрителей своими лучшими номерами, а кульминацией вечера стало объявление имя победителя.
Гороскоп

Гороскоп на 29 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

29 ноября 2021 года – в этот день есть риск сказать что-то лишнее, поддавшись минутному порыву.
Showbiz

«Голос країни 12»: названы имена новых тренеров проекта

Объявлены имена всех тренеров одиннадцатого сезона шоу «Голос країни», премьера которого совсем состоится на ТВ в начале 2022 года.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.