Как научиться не переедать и сохранить красивую фигуру надолго: простой способ

Как научиться не переедать и сохранить красивую фигуру надолго: простой способ
Японские ученые установили: чем быстрее человек ест, тем больше вероятность того, что он переедает.

Правильно тебе говорили в детстве: «Ешь медленно! Жуй тщательно!» Люди, которые прилежно следуют этому совету, менее склонны к ожирению и различным проблемам с метаболизмом (риск развития проблем с сердцем, диабета и инсульта).

/storage/shares/uploads/files/giphy%2838%29.gif

Особенно опасно устанавливать рекорды по скорости поглощения обеда, если ты находишься в зоне риска (абдоминальное ожирение, высокий уровень сахара по утрам, повышенное кровяное давление, высокий или низкий уровень холестерина).

В ТЕМУ: Девушка похудела на 63 кг, кушая чайной ложкой

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_645908542.jpg

В этом году на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации команда из Университета Хиросимы представила исследования, согласно которым медленное употребление пищи может стать залогом крепкого здоровья и стройной фигуры.

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%281%29%2820%29.gif

Японские ученые взяли под наблюдение 642 мужчины и 441 женщин, средний возраст которых был 51 год. Ни один из участников исследования не был подвержен метаболическим расстройствам в 2008 году. Однако за прошедшее время 11,6% быстрых едоков столкнулись с проблемой ожирения. В то время как у обычных едоков и медленных цифры получились 6,5% и 2,3% соответственно. Кроме развития ожирения, по данным японских ученых, быстрое употребление пищи связано с повышенным уровнем глюкозы в крови.

В ТЕМУ: Женщина сбросила 45 кг, узнав, что любовница мужа называет ее "толстой"

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_575538970.jpg

Принято думать, что во время медленного и сознательного процесса употребления пищи мозг получает сигналы о полноте раньше – и человек наедается меньшей порцией, чем тот, кто набрасывается на содержимое тарелки, как голодная собака.

Медленное употребление пищи может стать важным пунктом в программе человека, который решил изменить образ жизни, чтобы предотвратить развитие метаболического синдрома, – резюмировал один из соавторов исследования, доктор медицины Такаюки Ямаджи.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_570170734.jpg
 

Предыдущий пост
4 признака менингита, о которых нужно знать каждому родителю
4 признака менингита, о которых нужно знать каждому родителю
Следующий пост
Диета по крови
Диета по группе крови: как сбросить 3 килограмма за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

20 июня 2021 года – наслаждайтесь и пользуйтесь всеми благами этого дня.
Красота

Дерматолог рассказала, как восстановить волосы и кожу после коронавируса

Длинные, крепкие волосы – это мечта едва ли не каждой женщины. Однако болезнь COVID-19 негативно влияет и на это.
Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут сделать растяжки на теле менее заметными

Растяжки на ногах, растяжки на бедрах, растяжки на попе... С приходом тепла ты еще чаще задаешься этими, казалось бы, проблемными вопросами. Не мучай себя, не трать деньги на дорогие средства, а просто ‑ ешь здоровую еду.