Худеем к Новому году: до полутора килограммов за день

диета
Разгрузочный день ‑ это краткосрочная диета, когда ты употребляешь 1-2 продукта и при этом теряешь до полутора килограммов за один раз. Перед Новым годом ‑ отличный вариант!

Каждую неделю желательно проводить один разгрузочный день. Чтобы он прошел легче, выбирай те продукты, которые тебе нравятся. Отдай предпочтение нескольким из них и чередуй их: к примеру,  сегодня у тебя яблочный рацион, а через неделю – кефирный.  Такой принцип питания  работает лучше всякой диеты, так как ты ешь то, что любишь, даешь возможность организму отдохнуть и в то же время худеешь.

Как правильно распланировать разгрузочный день, объяснила диетолог Наталья Самойленко.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_58974143_m-2015.jpg

Разгрузочный день в виде овощного ассорти

Выбирай овощи по сезону. Например, капуста, морковь, помидоры, тыква, кабачок, зелень. Плюс зеленый чай и 2 л воды.

Рассчитано на 3 приема пищи. 

  1. Завтрак 1: 200 мл свежеотжатого овощного сока. Приготовь полезный напиток, добавив в соковыжималку морковь, сельдерей и тыкву (можешь заменить ее картофелем).
  2. Завтрак 2: 250 г желчегонного чая. Необходимый сбор продается в аптеке, но можешь сделать его и сама, заварив кукурузные рыльца или цветки бессмертника. Для вкуса добавь 1 чайную ложку меда.
  3. Обед: большая порция овощного салата (около 300 г). Кроме сезонных овощей отдай предпочтение белокочанной и пекинской капусте, морковке, топинамбуру, разнообразной зелени.
  4. Ужин: тушеные овощи. Подойдут любые, кроме корнеплодов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68040097_m-2015.jpg

  • Плюс разгрузочного дня: овощная разгрузка очень полезна для очищения и улучшения работы организма.

Отлично сочетаются цветная капуста, брокколи, цукини и болгарский перец. Можешь добавить также лук-порей.

  • Минус разгрузочного дня: не подходит тем, у кого язвенная болезнь, особенно в стадии ее обострения.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_40987769_m-2015.jpg

Выбирай для разгрузочного дня топинамбур. Этот овощ – это must have твоего рациона! Он содержит бесценную клетчатку, а также комплекс важных витаминов, минеральных солей, белков и аминокислот. Употребление "земляной груши" стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, улучшает обмен веществ, состояние кожи, выводит из организма токсины и способствует снижению веса.  

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
фитнес дома
Стройные ноги за две недели: упражнения Тины Тернер для тех, кто хочет похудеть
Следующий пост
токсины
6 способов очистить организм от токсинов

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 26 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

26 октября 2021 года – не проживайте день зря, пусть он проходит осознанно.
Фитнес и здоровье

Кариес уходи: ТОП-5 советов, как сохранить здоровье зубов

Безупречная белоснежная улыбка – это не столько признак красоты, сколько здоровья.
Lifestyle

SPA RELAX в Карпатах: как отдохнуть душой и телом всей семьей в Radisson Blu Resort, Буковель

Если вы хотите сбежать из шумного города на выходные, замедлить ритм, и провести время с пользой для себя, мы знаем, куда вам стоит отправиться!
Красота

Почему происходит старение волос, как с ним бороться

Посмотри этот список и проверь, есть ли у тебя какой-то из признаков старения волос!