Худеем к Новому году: до полутора килограммов за день
Каждую неделю желательно проводить один разгрузочный день. Чтобы он прошел легче, выбирай те продукты, которые тебе нравятся. Отдай предпочтение нескольким из них и чередуй их: к примеру, сегодня у тебя яблочный рацион, а через неделю – кефирный. Такой принцип питания работает лучше всякой диеты, так как ты ешь то, что любишь, даешь возможность организму отдохнуть и в то же время худеешь.
Как правильно распланировать разгрузочный день, объяснила диетолог Наталья Самойленко.
Разгрузочный день в виде овощного ассорти
Выбирай овощи по сезону. Например, капуста, морковь, помидоры, тыква, кабачок, зелень. Плюс зеленый чай и 2 л воды.
Рассчитано на 3 приема пищи.
- Завтрак 1: 200 мл свежеотжатого овощного сока. Приготовь полезный напиток, добавив в соковыжималку морковь, сельдерей и тыкву (можешь заменить ее картофелем).
- Завтрак 2: 250 г желчегонного чая. Необходимый сбор продается в аптеке, но можешь сделать его и сама, заварив кукурузные рыльца или цветки бессмертника. Для вкуса добавь 1 чайную ложку меда.
- Обед: большая порция овощного салата (около 300 г). Кроме сезонных овощей отдай предпочтение белокочанной и пекинской капусте, морковке, топинамбуру, разнообразной зелени.
- Ужин: тушеные овощи. Подойдут любые, кроме корнеплодов.
- Плюс разгрузочного дня: овощная разгрузка очень полезна для очищения и улучшения работы организма.
Отлично сочетаются цветная капуста, брокколи, цукини и болгарский перец. Можешь добавить также лук-порей.
- Минус разгрузочного дня: не подходит тем, у кого язвенная болезнь, особенно в стадии ее обострения.
Выбирай для разгрузочного дня топинамбур. Этот овощ – это must have твоего рациона! Он содержит бесценную клетчатку, а также комплекс важных витаминов, минеральных солей, белков и аминокислот. Употребление "земляной груши" стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, улучшает обмен веществ, состояние кожи, выводит из организма токсины и способствует снижению веса.
Фото в тексте: Depositphotos.com
