Диета на квашеной капусте: как сбросить 4 килограмма за 7 дней
После новогодних праздников многие прибегают к похудению на квашеной капусте. Этот продукт содержит мало калорий и при этом — огромное количество витаминов.
В ТЕМУ: Квашеная капуста: как и когда квасить
Интересно: калорийность квашеной капусты всего 20 калорий на каждые 100 г продукта.
Особенности диеты
Квашеная капуста — продукт вкусный и полезный, но на этой диете не стоит сидеть больше 6-7 дней, так как организм все же не получает достаточную дозу необходимых веществ. Повторно такую программу похудения можно снова использовать через месяц.
Польза квашеной капусты
- Всего лишь ложка такой капусты имеет дневную норму витамина К, а также в составе есть: цинк, марганец, калий, кальций, железо, сера, большой запас витаминов В, А, Е и РР.
- Улучшает работу желудка и кишечника.
- Понижает плохой холестерин.
- Помогает от вирусных заболеваний, так как содержит много витамина С.
- Благодаря клетчатке стимулирует работу кишечника и устраняет запоры.
- Имеет лактобактерии, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника.
В ТЕМУ: 3 факта, почему узвар полезен для здоровья
Меню на день
Есть много разных рецептов, как потреблять квашеную диету во время диеты. Предлагаем тебе узнать, как можно сочетать этот продукт.
- Завтрак: кисломолочные блюда, цитрусовые.
- Обед: любое блюдо из квашеной капусты - суп или капустные котлеты с гречкой, рагу или тушеная капуста с фасолью.
- Ужин: легкий овощной салат с оливковым маслом.
Капустный рассол для похудения
В похудении также эффективно использовать капустный рассол, который не содержит соль, имеет массу витаминов и микроэлементов. Рекомендуемая доза – по 100 г трижды на день до еды.
Кому нельзя сидеть на такой диете?
Так как в процессе заготовки квашеной капусты идет процесс брожения и сам продукт повышает кислотность, его не стоит употреблять людям с такими недугами:
- диабет;
- гипертония;
- повышенная кислотность желудка;
- заболевания почек;
- заболевания поджелудочной железы.
В ТЕМУ: 5 продуктов, которые всегда есть в холодильнике Меган Маркл
