Как белково-овощная диета поможет сбросить 5 килограммов за 10 дней

Белковая диета
Эту диету любят за то, что она позволяет сбросить лишний вес, не испытывая голод.

Суть белково-овощной диеты заключается в том, что нужно исключить из своего рациона питания такие продукты: кондитерские и хлебобулочные изделия, крупяные каши, сахар и соль, картофель. При этом ставка делается на употребление белковых продуктов и овощей.

В ТЕМУ: 

Меню при белково-овощной диете

Эффективность этой диеты заключается в том, что комплексное употребление овощей и белков очень положительно влияет на работу пищеварительного тракта, а также имеет общий оздоровительный результат для организма. В результате употребления белковых продуктов и овощей происходит естественное уменьшение калорийности пищи, без жестких ограничений в объеме порции. Это дает возможность похудеть без стресса для организма.

Во время этой диеты нужно составить свое меню из таких продуктов: овощи в любом виде, в том числе и в супах, любое мясо и рыба, любые фрукты, кисломолочные продукты, орехи, семечки, грибы.

/storage/shares/uploads/files/belov1-728x484.jpg

В ТЕМУ: 

Ежедневный рацион должен включать:

  • 200  г мяса
  • 250 г рыбы
  • 500 г овощей в любом виде 
  • 400 г несладких фруктов
  • 20 г орехов, семечек
  • 200 г кисломолочных продуктов

Можно дополнять и заменять продукты, но суточная калорийность не должна превышать 800 — 1000 ккал.

/storage/shares/uploads/files/berry-lady.ru_images_belkovo-ovoshchnaya-dlya-pokhudeniya-menyu_1.jpg

Особенности белково-овощной диеты

Во время этой диеты также стоит соблюдать определенные правила, чтобы результат был действительно успешным:

  • выпивай не менее 2-х литров воды в сутки;
  • обязательны физические нагрузки;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19.00 часов;

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Цитрусовая диета: как сбросить 7 килограммов всего лишь за 2 недели
Цитрусовая диета: как сбросить 7 килограммов всего лишь за 2 недели
Следующий пост
Современная контрацепция: выбор в духе времени
Выбор в духе времени

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.