Как белково-овощная диета поможет сбросить 5 килограммов за 10 дней

Белковая диета
Эту диету любят за то, что она позволяет сбросить лишний вес, не испытывая голод.

Суть белково-овощной диеты заключается в том, что нужно исключить из своего рациона питания такие продукты: кондитерские и хлебобулочные изделия, крупяные каши, сахар и соль, картофель. При этом ставка делается на употребление белковых продуктов и овощей.

Меню при белково-овощной диете

Эффективность этой диеты заключается в том, что комплексное употребление овощей и белков очень положительно влияет на работу пищеварительного тракта, а также имеет общий оздоровительный результат для организма. В результате употребления белковых продуктов и овощей происходит естественное уменьшение калорийности пищи, без жестких ограничений в объеме порции. Это дает возможность похудеть без стресса для организма.

Во время этой диеты нужно составить свое меню из таких продуктов: овощи в любом виде, в том числе и в супах, любое мясо и рыба, любые фрукты, кисломолочные продукты, орехи, семечки, грибы.

Ежедневный рацион должен включать:

  • 200  г мяса;
  • 250 г рыбы;
  • 500 г овощей в любом виде;
  • 400 г несладких фруктов;
  • 20 г орехов, семечек;
  • 200 г кисломолочных продуктов.

девушка ест рыбу

Можно дополнять и заменять продукты, но суточная калорийность не должна превышать 800 — 1000 ккал.

Особенности белково-овощной диеты

Во время этой диеты также стоит соблюдать определенные правила, чтобы результат был действительно успешным:

  • выпивай не менее 2-х литров воды в сутки;
  • обязательны физические нагрузки;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19.00 часов.

Предыдущий пост
кардио
Как правильно делать кардио, чтобы похудеть: 5 важных правил
Следующий пост
Упражнения для спины
Как растяжка оздоравливает позвоночник?

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.
Шоубиз

У Києві відбувся допремʼєрний показ художнього фільму «Лишайся онлайн»: як це було

Премʼєра стрічки «Лишайся онлайн» на великих екранах відбудеться 28 березня в усіх кінотеатрах країни