Яичная диета: 5 правил, которые помогут с легкостью похудеть

Яичная диета
Яичная диета обрела широкую популярность благодаря тому, что буквально за 4 недели позволяет очень плавно и без стресса для организма похудеет на 7 и больше килограммов.

Ошибочно считать, что есть яйца каждый день – это вредно. В их белке содержится протеин, который усваивается лучше мясного. В то же время в желтке есть петецин, который подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник и способствует растворению жиров. Поэтому яичная диета так эффективна. 

Соблюдай режим

Режим питания, специально разработанный для яичной диеты, опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому его нужно соблюдать строго, без изменений, например, не меняя ужин с обедом. В меню обязательно должны присутствовать не только яйца, но и цитрусовые. Категорически исключить употребление тяжелой, жареной и жирной пищи, выпечки и сладостей.

Диета на яйцах

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: куриный бульон и овощной салат.
  • Ужин: белковое вареное мясо.


Вторник

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: вареная курица, салат из моркови или свеклы
  • Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат микс, 1 грейпфрут.

Среда

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: любой сыр (обезжиренный), 1 тост, помидоры
  • Ужин: курино-овощной салат.

Четверг

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: рыбный суп, 1 яйцо, салат из свеклы.
  • Ужин: вареная курица, салат из моркови и яблока.

Пятница

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: 2 вареных яйца, овощное рагу
  • Ужин: рыба вареная, салат из вареной свеклы, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: вареное мясо птицы, морковный салат

Воскресенье

  • Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  • Обед: вареная курица без кожи с овощами, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи

Как похудеть на яйцах

Возможны перекусы

При ощущении голода разрешается делать перекусы огурцами или морковью, но с соблюдением определенного времени - 2 часа после основного приема пищи.

Пей много воды

Во время этой диеты важно соблюдать питьевой режим и употреблять много жидкости. Вода будет питать клетки, что поможет ускорить процесс удаления токсинов. Желательно выпивать не менее 8 стаканов.

Вода

«Нет!» алкоголю

Во время диеты важно категорически отказаться от алкогольных напитков в любом  количестве. Если у тебя планируются какие-либо торжества, то лучше перенеси диету.

Занимайся спортом

Во время любой диеты обязательны физические нагрузки, которые помогут ускорить процесс похудения и держать тело в тонусе.

Спорт во время

Предыдущий пост
Польза моря
3 факта, почему море полезно для психического здоровья
Следующий пост
Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера
Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера

Новости партнёров

Fresh

Психология

5 распространенных советов по соблазнению мужчин, которые на самом деле не работают

Не всегда распространенные советы по соблазнению мужчин реально работают. А некоторые откровенно вредят.
Showbiz

В шоу «МАСКА» рассекретили Джмеля: это звезда известного юмористического шоу

В шестом выпуске шоу «МАСКА» на канале «Украина» решили снять маску с Джмеля.
Гороскоп

Гороскоп на 28 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 ноября 2021 года – обратите в этот день внимание на проблемы, которые вы упорно игнорируете.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.