Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать
Практически все диеты ‑ это грусть, стресс и ограничения. Все, кроме одной системы питания ‑ интуитивной.

Поэтому, давай разберемся в этом довольно спорном, но очень интересном понятии.  

Что такое интуитивное питание?  

Интуитивное питание или систему интуитивного питания предложил доктор-диетолог из Америки по имени Стивен Хоукс, который страдал от ожирения, но долгое время не мог ни похудеть на всевозможных диетах, ни с ними смириться. Поэтому он нашел свой способ.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%40ff39d9681c7852f5ad218d0015204f42-NDZmZTcwNDJmOQ.jpg

Идея этой системы максимально проста — интуитивное питание предполагает питание без ограничений, а работает исключительно на «дружбе» с твоим сознанием и самоцелью.  Проще говоря — ты ешь все, что хочешь, в каких угодно количествах.

Здесь игра на чисто психологии.  Если ты можешь выбрать любую еду, то ты обязательно выберешь полезную. И не будешь есть слишком много так как тебе можно все и мечтать о еде не нужно.  

Как начать интуитивное питание?  

Интуитивное питание — это не про серьезную диету или ограничения, потому начать ее можно буквально на следующий день после того, как ты изучила вопрос и приняла решение.  

10 правил интуитивного питания  

/storage/shares/uploads/files/principles-min.jpg

Стивен Хоук выработал 10 основных правил интуитивного правила, которые помогут получить результаты от интуитивного питания уже в первый месяц после того, как ты начнешь эту систему питания.  

  1. Откажись от диет
  2. Научись уважать свой голод
  3. Перестань контролировать питание
  4. Подружись с едой
  5. Уважай чувство насыщения
  6. Пойми, что тебе нравится
  7. Не заедай свои чувства
  8. Уважай свое тело
  9. Занимайся спортом
  10. Уважай здоровье своего организма
Предыдущий пост
Как избавиться от целлюлита раз в навсегда: дренажные напитки для похудения
Как избавиться от целлюлита раз и навсегда: дренажные напитки для похудения
Следующий пост
Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день
Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 24 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

24 июня 2021 года – успех в этот день будет на стороне тех, кто действует активно и инициативно.
Showbiz

52-летняя Надежда Матвеева восхитила фигурой в коротких шортах

Телеведущая Надежда Матвеева на собственном примере доказала, что даже в 52 год можно выглядеть отлично.
Фитнес и здоровье

Важно знать! Почему возникает аллергия и как с ней бороться

Аллергия – это необычная реакция организма на то, что у большинства людей не вызывает совершенно никаких изменений самочувствия. Почему она возникает?
Showbiz

Влад Яма рассказал о своем милом поступке, который он совершил ради жены

Танцор Влад Яма на шоу «Где логика?» (Новый канал) рассказал мимишную историю, которая касается его отношениям с женой.