Кетодиета: суть диеты, меню, правила

Кетодиета: суть диеты, меню, правила
Что такое популярная кетодиета и насколько она эффективна? Что скрывается за странным названием популярной диеты?

Кетодиета — это популярная система питания, низкоуглеводный рацион, напоминающая еще более знаменитую диету Аткинса.

Кетогенная диета направлена своим рационом на вызывание такого процесса в организме, как кетоз.  

Что такое кетоз?  

Кетоз — состояние организма, вызываемое недостатком углеродов в организме. Когда в нашем теле заканчиваются углеводы, им на смен приходят кетоновые тела, ведь организму нужно откуда-то черпать энергию. Проще говоря, благодаря этой диете твой организм использует свой собственный жир для выработки энергии и ты худеешь.  

/storage/shares/uploads/files/uchenye_ketonovaya_dieta_sposobna_prodlit_zhizn.jpg

Это в свою очередь снижает уровень жира в организме, инсулина, ты прекрасна себя чувствуешь.  И чувства голода тоже нет.  

Правила кетогенной диеты  

  • Ограничиваем потребление углеводов до 30 грамм;
  • Снижаем употребление протеинов до 1,7 грамма на каждый кг своего веса;
  • Не беспокоимся по поводу употребления жиров, так как они дают нам энергию;
  • Пьем до 4 литров воды;
  • Не перекусываем — это влияет на выработку инсулина;  

Кетогенная диета: меню  

Во время кетогенной диеты разрешено употреблять красное мясо, масла, овощи, яйца, сыр, молочные продукты. Дозировка указана на изображении.

/storage/shares/uploads/files/keto_produkt.jpg

Пить лучше всего воду, чай и кофе.  Нельзя употреблять сладкие фрукты, мучные изделия, рис, картофель и все остальные продукты в которых есть крахмал.  

Вот примерное меню на день:

Завтрак: омлет с зеленью и сыром, чай, кето хлеб (рецепт ниже в статье);

Обед: индейка с соусом, грибами и зеленью;

Ужин: куриная запеканка в соусе песто (рецепт ниже в статье), салат из отварных яиц, маслин, оливкового масла.  

Предыдущий пост
солнцезащитный крем
Как правильно подобрать солнцезащитный крем, чтобы он был эффективным для твоей кожи
Следующий пост
процедуры для зубов
Простые процедуры для чувствительных зубов, чтобы чувствовать себя комфортно

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.
Showbiz

Настя Каменских рассказала, как реагировал Потап, когда ей предлагали интим за деньги

Певица Настя Каменских вспомнила, что на старте карьеры «Потапа и Насти» к ней приставали толстосумы. Более того, как-то девушка избила поклонника розами с шипами.