Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов

Как эффективно контролировать вес: 5 проверенных способов
Сбросить лишний вес ‑ это только половина длинного пути к идеальной фигуре. Еще очень важно его контролировать.

Процесс похудения занимает много времени и сил. Однако, похудеть и остаться в старой форме — две разные задачи, которые требуют серьезного и комплексного решения.  

Как контролировать вес и не поправиться снова?  

1. Правильно питайся  

Важно не налегать снова на вредные продукты, которые ведут к увеличению веса. Ешь больше фруктов и овощей — в них мало жира, но много полезных питательных веществ, которые подарят тебе чувство сытости.  

2. Ешь клетчатку  

Клетчатка — сытое и питательное вещество, углевод, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Она помогает сбросить и удержать вес так как влияет на работу пищеварительного тракта. Ешь клубнику. малину, миндаль, попкорн (!), бананы.  

3. Контролируй жиры  

Жиры необходимы, они должны находится в составе любой полезной диеты. Но их не должно быть много. Максимум 2-3 порции жиров и масла в день. Ешь сливочное и растительное масло.  

4. Следи за калориями  

Это не самое приятное и довольно нервное занятие, но необходимое. В среднем женщина должна употреблять до 2000 калорий в день — в зависимости от активности.  Чтобы снизить количество калорий, но при этом не голодать, чаще ешь бульон, фруктовые пюре и овощи.  

5. Растительные белки  

Для здоровой и сбалансированной диеты необходимо 0,8 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Идеально подходят растительные белки: Орехи и семена Фасоль и другие бобовые Соевые продукты и пшеничная клейковина (глютен — осторожно)

Предыдущий пост
Libresse
«Живи смелее!»: Libresse разрушили последнее табу о месячных
Следующий пост
Что такое женские презервативы и как их правильно использовать
Что такое женские презервативы и как их правильно использовать

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Як не стати жертвою аферистів на сайтах продажу під час війни?

Ведуча «Аферистів в сітях» Олена-Крістіна Лебідь пояснила, чому варто бути особливо уважними та обережними під час здійснення покупок чи продажу в інтернеті.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо стосунки на відстані дали тріщину

Ділимося з вами порадами, як вийти з глухого кута, щоб зберегти кохання.
Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.