10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным

10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным
Лето ‑ идеальное время для того, чтобы посвятить время правильному питанию. Летом не хочется есть булочки (потому что жарко), а в магазинах ‑ изобилие овощей и фруктов.

Нужно понимать, что питание – это не только продукты, которые ты ешь. Чтобы еда по-настоящему приносила пользу, тебе необходимо вести определенный образ жизни. К примеру, если питаться по всем правилам, однако сутками работать за компьютером – результата не будет.

Основные правила летнего питания

Летом сама природа велела сделать акцент на овощах и фруктах, а также легком белке (творог, нежирные виды сыров, яйца, рыба). Постарайся исключить красное мясо, крепкий алкоголь и жирные блюда. Помни, лето – период легкости и, поверь, твоему организму это понравится.

Важно: правила питания в разные поры года меняются. Это естественно, потому что в жаркий период организму нужен один план питания, а вот, когда за окном снег и мороз – совсем другой.

Если ты планируешь провести лето с пользой для фигуры, используй несложные правила.

  • Пей 2 литра воды в день;
  • Гуляй минимум 30-40 минут в день. Идеально делать это перед сном;
  • Следи, чтобы за день ты съедала полкилограмма овощей и полкилограмма фруктов или ягод;
  • Из белков выбирай птицу, рыбу, молочные продукты и яйца (рыба на гриле – это вкусно!);
  • Откажись от алкоголя -ну, почти.  (можно позволить себе только белое вино);
  • Начинай свой день с легкого белка, овощей и сложных углеводов;
  • Летом не стоит есть сладкое – замени его фруктами, медом и всевозможными смузи. Можно также есть сорбеты и мороженое (главное, знать меру);
  • Зеленые салаты должны стать основой твоего рациона;
  • Откажись от соленого на летний период;
  • Средняя суточная калорийность летом для девушки – 1200-1300 килокалорий.

Важно: помни о том, что правила питания – это канва для того, как ты будешь строить свой рацион. Обязательно учитывай свои вкусовые предпочтения и составляй меню так, чтобы тебе было вкусно.

Фото: Pinterest

Предыдущий пост
мифы ЗОЖ
5 мифов о ЗОЖ, в которые все верят, а зря
Следующий пост
Дезодорант или антиперспирант: в чем разница и что лучше выбрать
Дезодорант или антиперспирант: в чем разница и что лучше выбрать

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.
Фитнес и здоровье

Чем полезен витамин Е, и как его правильно принимать

Витамин Е по праву считается главным женским витамином, который отвечает за женское здоровье и красоту. В чем польза витамина Е, а также как правильно его принимать ‑ читай в нашем материале.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в зимний период.