Кето диета: как похудеть на 10 килограммов за месяц вкусно и без голодовки

кето
Адриана Лима, Ким Кардашьян, Мэган Фокс и Холли Берри в ответ на вопросы о роскошной фигуре отвечают заветное: «кето» и постят в своих звездных Инстаграмах фотографии сочных стейков.

Почему эта диета стала столько популярной? Пожалуй потому, что она не ограничивает в количестве съеденного, не запрещает соль и жирное. Жирное — даже поощряет. Почему так?

Что такое кето диета

Кетоновая диета построена на том принципе, что энергию организм берет из углеводов, лишние откладывая в бока и бедра. Но если углеводов организм недополучает, он начинает расходовать энергию внутренних ресурсов, сжигая жировые отложения. При этом мышечная масса не сгорает, как на большинстве других диет. 

Еще один плюс кето диеты: на ней не чувствуешь голода, так как баланс белков и жиров вырабатывает гормон грелин, блокирующий голод.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_164062430.jpg

Рацион кетоновой диеты

Рацион прост: основу составляют жиры, далее идут белки, углеводы почти исключаются. Количество белков нужно высчитать по формуле 1 грамм на 1 килограмм. Количество жиров не ограничивается. 

Что можно на кето диете

На кетоновой диете можно употреблять мясо, рыбу, кисломолочные продукты, сыр, грибы, яйца, орехи, растительное масло, соль. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_519485737.jpg

Чего нельзя на кето диете

Запрещены любые сладости, мучное, фрукты, почти все овощи, кроме зеленого листового салата, сосиски, сухофрукты, злаки, алкоголь. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_743001070.jpg

Результаты кето диеты

При соблюдении всех правил кетоновой диеты, организм перестраивается на сжигание собственного жира уже через неделю. Месяц на кето диете может помочь сбросить до 10 килограммов.

Не рекомендуется сидеть на ней дольше, через месяц желательно сделать перерыв, понемногу вводя в рацион овощи, фрукты и злаки. 

Предыдущий пост
паническая атака
Панические атаки: почему они случаются и как их обезвредить
Следующий пост
жир на талии
4 типа подкожного жира и как от него избавиться

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: дивитися онлайн 6-й випуск від 02.12.2022

В шестом выпуске шоу «Холостяк 12» Алекс Топольский вместе с участницами продолжат жаркие свидания в Дубай.
Lifestyle

Благодійний вечір для бізнесу від проєкту «Коло турботи» та Smart Solutions

30 листопада у Києві відбувся благодійний вечір від проєкту «Коло турботи» та «Smart Solutions». Вечір проходив в ресторані київської кухні «Глек».
Showbiz

Топ-3 причины смотреть новый сезон «LeМаршрутки»: «В этих кадрах – кусок истории!»

Тревел-проект Леси Никитюк «LeМаршрутка», который стартует на Новом канале, покажет людей, живших в оккупации, военных, волонтеров и настоящих современных героев Украины.