Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты украинской королевы красоты

Как быстро похудеть, когда нужно хорошо выглядеть: секреты королевы красоты
Знакомься, Наталья Варченко - первая украинка, которая завоевала титул "Мисс Европа Континенталь". Кроме того, многие знают Наталью, как довольно-таки успешную певицу.

Чтобы выиграть конкурс красоты, о том, как быть стройной и подтянутой, нужно знать все и даже больше. Мы поинтересовались у Натальи, как она худеет.

Как похудеть и выглядеть стройно: опыт Наталья Варченко

Первое и самое важное - постоянное правильное питание.

Необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день! Вода для человека - это самый главный элемент. Овощи на пару, мясо на пару или отварное ( индейка или кролик). 

/storage/shares/uploads/files/48E54635-CE89-413D-8F50-8ECD9027A285.jpeg

Внимание, никаких супов и бульенов из жиров, лишь столовая ложка оливкового масла, которое вы добавляете в салат из свежих овощей ( огурец, помидор) и обязательно много зелени (руккола, петрушка, лук). 

Рыбу можно есть в любом количестве, но только на пару, испечённую в духовке (желательно рыбу с белым мясом) . Если же хочется красной рыбы, купи свежее филе лосося, посоли и потри лимонной цедрой , замотай в пищевую пленку и "вуаля" - утром у тебя будет готовое блюдо. 

Сыр - только моцарелла или бурата. Можно обезжиренный творог на ночь, но не забывай, только за 3 часа до сна!

Второй, но не менее важный пункт в похудении - работа над своим телом.

/storage/shares/uploads/files/6ACBE0D4-61D2-4339-B1BC-B6E8013605FB.jpeg

Кардионагрузки: ходьба на беговой дорожке, в лесу, в парке, возле озера. Танцы, но не  спортзал!

Если ты вдруг резко решила похудеть и тебе нужна для этого неделя, то ни о каких поднятиях гантелей, не может быть и речи, так как мышцы сперва наливаются от напряжения в них выделяется молочная кислота, и у тебя может возникнуть ощущение, что ты стала ещё больше и поправилась. Лучше всего, ходить на йогу, пилатес.

Запомни, спортзал эффективен при длительном и регулярном посещении

Не забывай делать и обертывания. Существуют несколько видов, которые помогают выводить из организма шлаки, очищать и подтягивать кожу, снимать отёчность . 

Помни про сон. Важно, особенно для женщины, здоровый сон - залог красоты! Ложись спать пораньше (старайся до 23-00, так как в период с 23-00 до 3:00, самый полезный сон для организма).

/storage/shares/uploads/files/39347D68-836A-41ED-B06D-618DC377CFEB.jpeg

Тонус тела. Поддерживать вашу кожу в тонусе помогут различные массажи. Ручной или аппаратный. Из аппаратных наиболее эффективная ударно-волновая терапия, где ты можешь наблюдать моментальный эффект похудения и тонуса совершенно безболезненно. 

Предыдущий пост
красивое тело
20 привычек, которые точно помогут похудеть
Следующий пост
Как пойти на пляж, если у тебя месячные: 5 хитрых способов
Как пойти на пляж, если у тебя месячные: 5 хитрых способов

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут сделать растяжки на теле менее заметными

Растяжки на ногах, растяжки на бедрах, растяжки на попе... С приходом тепла ты еще чаще задаешься этими, казалось бы, проблемными вопросами. Не мучай себя, не трать деньги на дорогие средства, а просто ‑ ешь здоровую еду.
Ее история

«Именно этот ребенок нужен нам»: как появление приемной дочери изменило жизнь семьи Большовых

Как появление приемной дочери с ФАС (фетальным алкогольным синдромом) в корне изменило жизнь семьи Большовых и привело маму Олю к организации и руководству общественной организации «Дети с ФАС - это касается всех нас».
Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.