Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

диета
Японская диета ‑ одна из самых популярных среди тех, кто хочет быстро и надежно сбросить вес. И у этого есть свои причины.

Японская диета, вопреки названию, не имеет ничего общего с сырыми морепродуктами и суши. Все продукты на ней хорошо нам знакомы и привычны. Но без ограничений, конечно, не обойтись. 

Что можно на японской диете

Японская диета сбалансированная и довольно сытная. Хотя, непривычно то, что на ней запрещена соль. Привычные продукты могут из-за этого казаться невкусными. 

Разрешены мясо птицы, нежирная говядина, речная рыба и тунец, яйца, кефир, овощи, фрукты, кофе, зеленый чай и фитнес-хлебцы. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1046974864.jpg

Что запрещено на японской диете

На японской диете под строгим запретом сахар, соль, мучные изделия, масло, сладкая газировка и алкоголь. 

Меню японской диеты

Из разрешенных продуктов можно готовить достаточно разнообразные блюда. Вот приблизительный рацион японской диеты на день:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: скумбрия , запеченная с лимоном, салат из капусты и огурцов.
Полдник: апельсин и зеленый чай.
Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с помидорами и стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_622381799.jpg

В ТЕМУ: 

Противопоказания японской диеты

На этой диете не рекомендуется сидеть беременным, диабетикам, а также всем, кто имеет проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. 

Результаты японской диеты

В случае соблюдения всех правил, в неделю можно сбрасывать до 5 килограммов, а за 2 ты сможешь потерять 10 килограмм. Через две недели диетологи рекомендуют на время сделать перерыв и сойти с этой строгой диеты. 

 

Предыдущий пост
роды в сша
Как родить в США и получить американское гражданство
Следующий пост
спотт
Где взять мотивацию ходить в спортзал

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.