Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

диета
Японская диета ‑ одна из самых популярных среди тех, кто хочет быстро и надежно сбросить вес. И у этого есть свои причины.

Японская диета, вопреки названию, не имеет ничего общего с сырыми морепродуктами и суши. Все продукты на ней хорошо нам знакомы и привычны. Но без ограничений, конечно, не обойтись. 

Что можно на японской диете

Японская диета сбалансированная и довольно сытная. Хотя, непривычно то, что на ней запрещена соль. Привычные продукты могут из-за этого казаться невкусными. 

Разрешены мясо птицы, нежирная говядина, речная рыба и тунец, яйца, кефир, овощи, фрукты, кофе, зеленый чай и фитнес-хлебцы. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1046974864.jpg

Что запрещено на японской диете

На японской диете под строгим запретом сахар, соль, мучные изделия, масло, сладкая газировка и алкоголь. 

Меню японской диеты

Из разрешенных продуктов можно готовить достаточно разнообразные блюда. Вот приблизительный рацион японской диеты на день:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: скумбрия , запеченная с лимоном, салат из капусты и огурцов.
Полдник: апельсин и зеленый чай.
Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с помидорами и стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_622381799.jpg

В ТЕМУ: 

Противопоказания японской диеты

На этой диете не рекомендуется сидеть беременным, диабетикам, а также всем, кто имеет проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. 

Результаты японской диеты

В случае соблюдения всех правил, в неделю можно сбрасывать до 5 килограммов, а за 2 ты сможешь потерять 10 килограмм. Через две недели диетологи рекомендуют на время сделать перерыв и сойти с этой строгой диеты. 

 

Предыдущий пост
роды в сша
Как родить в США и получить американское гражданство
Следующий пост
спотт
Где взять мотивацию ходить в спортзал

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Звезда сериала «Незакрытая мишень» Валерия Ходос призналась, какая черта характера мешает успеху

Зрители канала «Украина» уже 1 марта могут смотреть премьеру 24-серийного фильма «Незакрытая мишень», в котором сыграли известные и невероятно талантливые актеры. Они имеют богатый опыт как в жизни, так и в профессии.
Lifestyle

Как приготовить самые вкусные блины на Масленицу: полезные советы

Масленица – это прощание с зимой и встреча весны. Самое время печь блины!
Showbiz

Звезда «Следа» Антонина Хижняк: «Что значит «доволен»? Ты уже лучше всех? Лучше Мерил Стрип?!»

Добиться головокружительного успеха в карьере – задача непростая, но, как показывают реальные истории, вполне досягаемая.
Фитнес и здоровье

Как избавиться от животика и подтянуть грудь: специальный комплекс упражнений

Весна открывает сезон соблазнительных мини и откровенных блузок. В центре внимания – ноги, грудь и тонкая талия. Наш специальный комплекс упражнений поможет тебе привести в порядок эти зоны.