Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

диета
Японская диета ‑ одна из самых популярных среди тех, кто хочет быстро и надежно сбросить вес. И у этого есть свои причины.

Японская диета, вопреки названию, не имеет ничего общего с сырыми морепродуктами и суши. Все продукты на ней хорошо нам знакомы и привычны. Но без ограничений, конечно, не обойтись. 

Что можно на японской диете

Японская диета сбалансированная и довольно сытная. Хотя, непривычно то, что на ней запрещена соль. Привычные продукты могут из-за этого казаться невкусными. 

Разрешены мясо птицы, нежирная говядина, речная рыба и тунец, яйца, кефир, овощи, фрукты, кофе, зеленый чай и фитнес-хлебцы. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1046974864.jpg

Что запрещено на японской диете

На японской диете под строгим запретом сахар, соль, мучные изделия, масло, сладкая газировка и алкоголь. 

Меню японской диеты

Из разрешенных продуктов можно готовить достаточно разнообразные блюда. Вот приблизительный рацион японской диеты на день:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: скумбрия , запеченная с лимоном, салат из капусты и огурцов.
Полдник: апельсин и зеленый чай.
Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с помидорами и стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_622381799.jpg

В ТЕМУ: 

Противопоказания японской диеты

На этой диете не рекомендуется сидеть беременным, диабетикам, а также всем, кто имеет проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. 

Результаты японской диеты

В случае соблюдения всех правил, в неделю можно сбрасывать до 5 килограммов, а за 2 ты сможешь потерять 10 килограмм. Через две недели диетологи рекомендуют на время сделать перерыв и сойти с этой строгой диеты. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
роды в сша
Как родить в США и получить американское гражданство
Следующий пост
шоколад
Как использовать шоколад с пользой для организма

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Малосольные огурцы кусочками

Малосольные огурцы кусочками – ароматная и вкусная закуска, которая дополнит любую летнюю трапезу.
Читать
Foodstyle

Шоколадный фондан от Юлии Панковой

Ведущая проекта «Ревизор» на Новом канале поделилась оригинальным рецептом вкусного десерта.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 13 по 19 июля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 12 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 12 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать