Как не сорваться: 4 правила здорового питания в отпуске

Как не сорваться: 4 правила здорового питания в отпуске
Если ты еще не была в отпуске и только планируешь его, эта статья точно для тебя.

Осенью украинцы чаще всего выбирают страны, где есть система оллинклюзив, а это значит, что без гастрономических излишеств не обойтись никак. Поэтому давай разбираться, как с наименьшими потерями для талии провести отпуск.

На завтрак ешь омлет

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39556495_m-2015%282%29.jpg

Обычно, когда тебе нужно сутра бежать на работу (а некоторым еще и в сад или школу), времени на приготовление омлета просто нет. Поэтому на отдыхе всегда начинай свой день с омлета с разными начинками. Это вкусно, питательно, полезно и безопасно для талии.

Что интересно: яйца содержат аминокислоту цистеин, которая облегчает боль в голове, если вчера ты немного переборщила с вином.

Вместо коктейлей – чистые напитки

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_23719165_m-2015.jpg

Конечно, никто не питает надежду, что на отдыхе ты не будешь пить алкоголь. Однако можно сделать так, чтобы он не влиял на твою фигуру. Как? Ответь прост – пей чистые напитки (вино, виски, ром, текилу). И обязательно следи за тем, чтобы пить чистую воду в перерывах между алкоголем.

В ТЕМУ: 

Конечно, многие предпочитают на отдыхе пить коктейли. Однако помни, что сахар + алкоголь = целлюлит + похмелье.

Не забывай о перекусах

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_186387838_m-2015.jpg

Чтобы в приступе голода не побежать в бра за картошкой фри, бери с завтрака (или обеда) два перекуса – это может быть сыр и фрукты, йогурт или овощи с соусом.

Помни, если ты не будешь голодной, ты не побежишь за бургером. Если же позволишь себе испытать голод – удержаться будет сложно.

Белковый ужин

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30751591_m-2015.jpg

Вот это правило нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах. На ужин ешь нежирный белок и термически обработанные овощи. Идеальный ужин на отдыхе – рыба или морепродукты. Если их нет – курица.

В ТЕМУ: 

Старайся не есть шашлык из баранины и, тем более, свинины. Жирный ужин – гарантия того, что домой ты вернешься с лишними килограммами.

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
похудение
Как похудеть после отпуска: 4 простых, но эффективных совета
Следующий пост
5 способов не набрать вес, если пьешь много алкоголя
5 способов не набрать вес, если пьешь много алкоголя

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 16 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

16 октября 2021 года – верьте в себя и придерживайтесь силы воли.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 15.10.2021

В 5-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» на СТБ участников ждут свидания на Кипре.
Гороскоп

Гороскоп на 15 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

15 октября 2021 года – в этот день вы получите возможность исправить старые ошибки.