Как не сорваться: 4 правила здорового питания в отпуске

Как не сорваться: 4 правила здорового питания в отпуске
Если ты еще не была в отпуске и только планируешь его, эта статья точно для тебя.

Осенью украинцы чаще всего выбирают страны, где есть система оллинклюзив, а это значит, что без гастрономических излишеств не обойтись никак. Поэтому давай разбираться, как с наименьшими потерями для талии провести отпуск.

На завтрак ешь омлет

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39556495_m-2015%282%29.jpg

Обычно, когда тебе нужно сутра бежать на работу (а некоторым еще и в сад или школу), времени на приготовление омлета просто нет. Поэтому на отдыхе всегда начинай свой день с омлета с разными начинками. Это вкусно, питательно, полезно и безопасно для талии.

Что интересно: яйца содержат аминокислоту цистеин, которая облегчает боль в голове, если вчера ты немного переборщила с вином.

Вместо коктейлей – чистые напитки

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_23719165_m-2015.jpg

Конечно, никто не питает надежду, что на отдыхе ты не будешь пить алкоголь. Однако можно сделать так, чтобы он не влиял на твою фигуру. Как? Ответь прост – пей чистые напитки (вино, виски, ром, текилу). И обязательно следи за тем, чтобы пить чистую воду в перерывах между алкоголем.

В ТЕМУ: 

Конечно, многие предпочитают на отдыхе пить коктейли. Однако помни, что сахар + алкоголь = целлюлит + похмелье.

Не забывай о перекусах

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_186387838_m-2015.jpg

Чтобы в приступе голода не побежать в бра за картошкой фри, бери с завтрака (или обеда) два перекуса – это может быть сыр и фрукты, йогурт или овощи с соусом.

Помни, если ты не будешь голодной, ты не побежишь за бургером. Если же позволишь себе испытать голод – удержаться будет сложно.

Белковый ужин

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30751591_m-2015.jpg

Вот это правило нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах. На ужин ешь нежирный белок и термически обработанные овощи. Идеальный ужин на отдыхе – рыба или морепродукты. Если их нет – курица.

В ТЕМУ: 

Старайся не есть шашлык из баранины и, тем более, свинины. Жирный ужин – гарантия того, что домой ты вернешься с лишними килограммами.

Фото: Depositphotos

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
похудение
Как похудеть после отпуска: 4 простых, но эффективных совета
Следующий пост
5 способов не набрать вес, если пьешь много алкоголя
5 способов не набрать вес, если пьешь много алкоголя

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 4 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 4 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Холостяк 10»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 03.04.2020

В 5-м выпуске романтического реалити «Холостяк 10» на СТБ Макс Михайлюк приготовил для участниц множество сюрпризов.
Читать
Фитнес и здоровье

ТОП-6 способов уменьшить боль во время месячных

Очень мало женщин, которые бы никогда не сталкивались с проблемой болезненных месячных. Некоторые болевые ощущения за день до и после начала месячных - считается нормой. Но если боль такая, что ты вынуждена отказаться от привычных дел, то стоит что-то предпринять.
Читать
Мода и красота

Уход за кожей вокруг глаз: все, что надо о нем знать

Если верить рекламе, коже под глаза нужен особый уход, так как эта зона - особо нежная и подверженная раздражению. Но действительно ли это так? Давай разбираться, когда и кому крем под глаза действительно необходим.
Читать