Как средиземноморская диета борется с депрессией

Как средиземноморская диета борется с депрессией
Почему средиземноморская диета помогает улучшить твое настроение?

Средиземноморская диета на неделю помогает не только похудеть, но и справиться с депрессией. Не зря ведь ее признали самой здоровой диетой из всех существующих.

Ученые в течении восьми лет провели 41 исследование, которые доказали, что средиземноморская диета поднимает настроение.

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/8f43/a69e/1000@745@8f43a69ed8c6ac0a0027f2cd51f6f422-ZTZkZDYzMTc5Mw.jpg?time=632

Оно и не удивительно, ведь она состоит из овощей, фруктов, орехов и оливкового масла. А молочные продукты и красное мясо в этой диете ограничены. И именно эти продукты считаются самыми вредными для нашего эмоционального состояния.  

Здоровая еда хороша по многим причинам, но нужно больше доказательств, прежде чем мы сможем уверенно сказать ─ да, растительные диеты помогут лечить депрессии», ─ говорит профессор метаболической медицины Университета Глазго Нейвид Саттар.  

Это исследование в который раз доказало, что здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают улучшить наше настроение. А вот сахар, кофеин и алкоголь наоборот, заставляют нас чувствовать себя куда хуже.

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/fc9d/972b/1000@745@fc9d972bc6ba21277bac408a8fbcc448-NDJjYjZmYTliYQ.jpg?time=641

Поэтому, если ты ощущаешь тревогу или подавленное настроение, то постарайся пересмотреть свое питание. Как минимум стоит отказаться от алкоголя и ограничить кофеин.  

К тому же, ученые поняли, что именно средиземноморская диета помогает снизить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальная диета в общем.   

Предыдущий пост
калории
Как правильно считать калории, чтобы похудеть
Следующий пост
раньше
Как предохранялись люди в древние времена

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.
Foodstyle

Киш с цуккини и морковью

Вкус и визуальное наслаждение стоят того, чтобы взяться за этот рецепт...