Как средиземноморская диета борется с депрессией

Как средиземноморская диета борется с депрессией
Почему средиземноморская диета помогает улучшить твое настроение?

Средиземноморская диета на неделю помогает не только похудеть, но и справиться с депрессией. Не зря ведь ее признали самой здоровой диетой из всех существующих.

Ученые в течении восьми лет провели 41 исследование, которые доказали, что средиземноморская диета поднимает настроение.

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/8f43/a69e/1000@745@8f43a69ed8c6ac0a0027f2cd51f6f422-ZTZkZDYzMTc5Mw.jpg?time=632

Оно и не удивительно, ведь она состоит из овощей, фруктов, орехов и оливкового масла. А молочные продукты и красное мясо в этой диете ограничены. И именно эти продукты считаются самыми вредными для нашего эмоционального состояния.  

Здоровая еда хороша по многим причинам, но нужно больше доказательств, прежде чем мы сможем уверенно сказать ─ да, растительные диеты помогут лечить депрессии», ─ говорит профессор метаболической медицины Университета Глазго Нейвид Саттар.  

Это исследование в который раз доказало, что здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают улучшить наше настроение. А вот сахар, кофеин и алкоголь наоборот, заставляют нас чувствовать себя куда хуже.

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/fc9d/972b/1000@745@fc9d972bc6ba21277bac408a8fbcc448-NDJjYjZmYTliYQ.jpg?time=641

Поэтому, если ты ощущаешь тревогу или подавленное настроение, то постарайся пересмотреть свое питание. Как минимум стоит отказаться от алкоголя и ограничить кофеин.  

К тому же, ученые поняли, что именно средиземноморская диета помогает снизить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальная диета в общем.   

Предыдущий пост
калории
Как правильно считать калории, чтобы похудеть
Следующий пост
раньше
Как предохранялись люди в древние времена

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 28 февраля 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 февраля 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 3»: смотреть онлайн 4 выпуск от 27.02.2021

Участники проекта «МастерШеф. Профессионалы 3» заговорят на языке кулинарии.
Foodstyle

Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион

Авокадо сегодня можно встретить в любом супермаркете. Мы расскажем, почему нужно обязательно включить этот чудо-фрукт в твой рацион.
Foodstyle

Скумбрия, запеченная в фольге с лимоном

Готовится такая вот рыба очень просто и быстро. Усилий минимум, результат – максимум.