Как похудеть на айране

польза айрана
Этот кисломолочный продукт творит чудеса!

Айран и блюда на его основе помогут разнообразить рацион и благоприятно сказаться на здоровье. Этот напиток вкусный, питательный и при этом низкокалорийный. Хочешь узнать, как похудеть на айране?

Почему айран помогает худеть

Айран– одно из самых эффективных и безопасных средств для похудения. Главный его секрет заключается в полезных кисломолочных бактериях, которые мягко и безболезненно очищают организм от токсинов, гнилостных бактерий и прочих вредных веществ. Выпивай всего один стакан айрана в день – и ты избавишься от запоров, нормализуешь пищеварение. Причем, улучшится не только фигура, но и внешность: изменится цвет лица, ногти и волосы станут крепче, ноги не будут отекать, нормализуется сон.

/storage/shares/uploads/files/%D0%B0%D0%B9%D1%80%D0%B0%D0%BD.jpg

Два вида похудения

  1. На ужин: 2 стакана айрана вместо вечернего приема пищи.
  2. Разгрузочный день один раз в неделю: пей только айран и негазированную воду. Полтора литра продукта разделить на 5-6 равных порций и выпивай в течение дня.

Также полезно включать айран в овощное меню и готовить на его основе низкокалорийную окрошку, коктейли, фруктовый суп, смузи и многое другое.

В ТЕМУ: 

Диета на айране

За 5-7 дней поможет сбросить 3-4 килограмма. Суть диеты заключается в том, чтобы в течение дня употребить:

  • один литр напитка;
  • большой огурец;
  • пучок любой свежей зелени;
  • 20 г отварной куриной грудки;
  • среднее яблоко или грушу.

Другая версия диеты включает немного другой набор продуктов:

  • крупы;
  • свежие и тушеные овощи (без масла);
  • 100 г нежирного мяса;
  • айран.

/storage/shares/uploads/files/%D0%B0%D0%B9%D1%80%D0%B0%D0%BD%202.jpeg

Как приготовить айран дома

Конечно, можно не заморачиваться и купить готовый айран в магазине, но если есть желание – можешь приготовить его и самостоятельно. Есть много рецептов, но мы рекомендуем самый простой.

1-й вариант

  • 600 мл охлажденного натурального йогурта
  • 200 мл минеральной воды

Йогурт нужно взбить с щепоткой соли в пышную массу. Можно добавить немного измельченной петрушки, кинзы или укропа. Потом тонкой струйкой ввести охлажденную минеральную воду и тщательно перемешать.

/storage/shares/uploads/files/%D0%B0%D0%B9%D1%80%D0%B0%D0%BD%203.jpeg

2-й вариант

  • 250 г коровьего или козьего молока
  • 70 г закваски (можно использовать кефир, сметану или простоквашу)

Для начала молоко нужно прокипятить на слабом огне – чем дольше, тем лучше. Затем остудить до 40 °C и добавить закваску, хорошо перемешать. Дальше перелей напиток в банку, плотно закрой крышкой и настаивай в течение 6 часов. Теперь можно немного развести айран кипяченой водой, добавить соль по вкусу.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
вино
5 способов пить вино и не пьянеть
Следующий пост
5 продуктов питания, которые снимают отеки
5 продуктов питания, которые снимают отеки

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Ирина Филиппова: «Всегда говори «ДА!»»

Беседа с Ириной Филипповой всегда вдохновляет, дарит инсайты и наполняет неким магнетизмом. Сразу хочется действовать! Нам кажется, что в период карантина это особенно актуально!
Читать
Фитнес и здоровье

3 продукта, которые следует добавить в свой рацион для улучшения памяти

Для эффективной работы головного мозга важны не только физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками 2020»: известный украинский хореограф стал судьей проекта

Танцор и хореограф Влад Яма уже в четвертый раз станет судьей главного танцевального шоу страны «Танці з зірками».
Читать
Мода и красота

Уход за кожей в 10 шагов или в чем секрет «вечной» молодости кореянок

Рассказываем о важных beauty-секретах корейских женщин, которые преобразят твою кожу.
Читать