Как устроить разгрузочный день в новогодние каникулы: 3 эффективных варианта

разгрузочный день
Пора разгрузиться!

Многие диетологи сходятся во мнении, что сбалансированное питание – это не только употребление полезных продуктов, но и однодневные голодания. Они особенно нужны после перееданий. Предлагаем тебе несколько эффективных вариантов.

Чем полезные разгрузочные дни

Когда в организме даже один день отсутствует тяжелая еда, на следующий день есть хочется меньше, человек быстро чувствует сытость. Также кроме похудения разгрузочные дни способствуют очищению организма — избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность восстановиться и «отдохнуть». Поэтому если делать разгрузочные дни регулярно, можно вскоре заметить улучшенное состояние кожи, будут лучше работать печень, желудок и желчный пузырь.

День на кефире или айране

Этот вариант разгрузочного дня является самым подходящим для избавления от последствий обильных застолий. Жидкие кисломолочные продукты прекрасно влияет на пищеварение, иммунитет, а также выводят застоявшуюся жидкость, очищает организм от отравляющих токсинов.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%282%29.jpg

Разгрузочный день на кефире или айране предполагает употреблять 1,5 л кефира с низким содержанием порциями 5–6 раз в день. Также в течении дня можно пить воду без газа в любом количестве.

День на чае

Для разгрузочного дня лучше всего использовать зеленые и травяные сорта чая, которые наиболее богаты витаминами и микроэлементами. Чай нужно пить без сахара.  Если это слишком тяжело, то сахар можно заменить медом. Пить нужно около 3 литров жидкости.

/storage/shares/uploads/files/%D1%87%D0%B0%D0%B9%281%29.jpg

День на огурцах

Огуречный день очень хорош для очистки кишечника. Обрати внимание, что нельзя снимать с огурцов шкурку, ведь именно это главный источник клетчатки.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86.jpg

Также обязательно стоит отказаться от соли и приправ. Для разгрузочного дня необходимо 1,5–2 кг свежих огурцов, а также около 2 л негазированной воды.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
тело
Как получить красивый рельеф без тяжелых тренировок
Следующий пост
Секреты стройности Кейт Миддлтон: кроссфит и не только
Секреты стройности Кейт Миддлтон: кроссфит и не только

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Отдых за границей в период эпидемии коронавируса: как уберечь себя и близких

Некоторые туристические страны уже открыли свои границы для украинцев. Но отправляясь на отдых, не стоит забывать о том, что коронавирус до сих пор распространяется по миру.
Читать
Foodstyle

Здоровые заготовки на зиму: 3 идеи, как сохранить пользу овощей и фруктов

Когда на прилавках можно найти огромное количество красивых, вкусных и спелых овощей и фруктов, конечно же, волей-неволей задумываешься, а можно ли сохранить всю эту красоту на зиму?
Читать
Психология

Как распознать ложь: 8 самых характерных признаков

Все люди лгут. У каждого свои причины для лжи.
Читать
Мода и красота

Как защитить кожу от солнца: 5 советов, которые продлят твою молодость

Большинство женщин с нетерпением ждут возможности вырваться на пляж, чтобы полежать на солнце, отдохнуть и красиво загореть. Но в эти моменты мы совершенно забываем о том, что солнце может нам навредить.
Читать