Диета на свекле: сжигаем лишние килограммы за неделю
Все мы слышали, что худеть помогают ананасы и грейпфруты, но мало кто знает, что самая обычная свекла намного дешевле этих продуктов и даже эффективнее. Все потому, что свекла очень питательна и одновременно низкокалорийна. Но, чтобы похудеть на свекле, нужно знать, как ее правильно готовить и употреблять.
В 100 граммах свежей красной свеклы содержится всего 42 ккал. Белая свекла не подходит для похудения, так как содержит много сахара и при похудении использоваться не может.
Как свекла помогает похудеть
Использование свеклы для похудения в сыром или отварном виде помимо избавления от лишних килограмм и поможет провести глобальное очищение желудка и кишечника от шлаков. Безусловно, потерять заветные 15 кг сможет не каждый (все зависит от начального веса, длительности диеты и особенностей организма по принятию свекольной диеты), но приблизится к заветной цели смогут все.
Как свекла способствует похудению:
- Разгоняет метаболизм и активизирует обмен веществ, тем самым запуская процесс снижения веса.
- Помогает белку усвоиться, поэтому быстро наращивается мышечная масса.
- Свекольный сок способен вывести из организма шлаки и токсины, очистить печень. Это также важный фактор на пути к стройности.
- Обеспечивает организму антиоксидантный эффект, который препятствует образованию новых жировых клеток.
- Выводит из организма лишнюю воду.
Свекольный сок для похудения
Свежевыжатым свекольным соком (250 мл) можно заменить один из приемов пищи, разбавляя его водой (50/50) или другими овощными фрэшами. Такой прием можно делать регулярно.
Диета на свекле и кефире
Эта диета рассчитана на 3-4 дня. Суть в том, чтобы ежедневно употреблять 1 кг вареной или запеченной свеклы, 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. В любой последовательности. Также во время этой диеты можно включить в рацион диетические супы, мясо и рыбу нежирных сортов, но в очень умеренных порциях.
Салатная диета на свекле
Это более щадящий вариант похудения, нежели предыдущий и рассчитан он на 7 дней. Основное блюдо рациона – салат из сырой или отварной свеклы среднего размера и сырой или вареной моркови. Овощи натирают на терке и заправляют нежирной сметаной. Также на этой диете можно есть каши и диетические супы, отварное мясо нежирных сортов, фрукты – все в умеренном количестве.
Правильное питание на свекле
Если ты не хочешь худеть на диете, можешь просто правильно питаться, включив в свой рацион разнообразные блюда из свеклы, ведь в чистом виде этот овощ быстро надоедает. Отлично, что свекла отлично сочетается с другими овощами и продуктами, поэтому вариантов может быть очень много. Предлагаем тебе некоторые интересные рецепты.
Свекольный суп
Суп из свеклы и чеснока оказывает хороший жиросжигающий эффект, поэтому его можно употреблять даже на ужин.
Ингредиенты:
- 1 морковь;
- 1 свекла;
- 1 средняя луковица;
- 150 грамм белокочанной капусты;
- Несколько зубчиков чеснока.
Приготовление:
Измельчи свеклу, морковь и луковицу. Залей водой и поставь вариться. Через полчаса добавь нашинкованную белокочанную капусту и дай покипеть 10 минут. Затем в кастрюлю отправь порубленный чеснок. Перед тем, как приступить к обеду, заправь суп соком лимона.
Смузи из свеклы
Свекольный смузи лучше не употреблять на ночь, а вот на завтрак или перекус – отлично.
Ингредиенты:
- 1 свекла;
- 1 морковь;
- 1 яблоко.
Приготовление:
Овощи очистить и отправить в блендер, перебить до пюреобразной массы. Для усиления эффекта можно добавить сок половины лимона и ломтик имбиря. Когда смузи будет готово разбавь его двумя стаканами воды.
