4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить

4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить
Похудеть хочет каждая вторая девушка, но только каждая третья делает это правильно.

Один из популярных и эффективных способов похудения считается интервальное голодание. Этот способ действительно работает, но только, если ты делаешь все правильно.

Вот 4 популярные ошибки, которые ты допускаешь при интервальном голодании.

Неправильное расписание

Прием пищи во время интервального голодания должен совпадать с твоей активностью — рабочее расписание и режим сна. Например, если ты просыпаешься рано и все важные дела назначаешь на утро, то плотный завтрак просто обязателен. 

Сразу в бой

Начинать интервальное голодание нужно постепенно. Ведь, если ты сразу начинаешь голодать целый сутки, то вырабатывается много кортизола, а он не способствует потере веса. Начинай с 12-ти часового голодания — с 8 вечера до 8 утра, например.

Мало ешь

 Интервальное голодание ограничивает по времени приема пищи, а не калориям. Лучше питаться правильно и внушительными порциями, а не есть, как птичка раз в день.

Мало воды 

Вода просто обязательна в интервальном голодании — вымывает лишнее из организма. И не забывай ее пить целый день.

И тогда у тебя все получится. 

Предыдущий пост
курить
4 простых правила, которые помогут самостоятельно бросить курить и не сорваться
Следующий пост
руки
Что делать, если сохнет кожа рук: 5 спасительных процедур

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 января 2022 года для всех знаков Зодиака

20 января 2022 года – будьте готовы к тому, что трудности в этот день могут загнать вас в тупик.
Психология

Я теряю голову или как не раствориться в мужчине

Как уверены в себе женщины на этапе ухаживаний! Мужчина только добивается расположения, поэтому его избранница чувствует себя королевой. А потом женщина влюбляется.
Фитнес и здоровье

8 полезных продуктов, которые способны улучшить память

Хорошая память ‑ очень нужно и важно. Но как сделать так, чтобы постоянно не заглядывать в ежедневник и не забывать важные события? Нужно есть правильные продукты.
Lifestyle

Лучшие поздравления на Крещение Господне для родных и близких

Выбери из нашей подборки понравившееся поздравление с Крещением Господним и отправь своим друзьям и близким. Мы надеемся, что в этот светлый праздник у тебя и у твоих близких будет хорошее настроение.