Разгрузочный день на моркови: в чем польза и как организовать

морковный день
Хотя бы раз в неделю полезно делать разгрузочный день. И морковь в качестве диетического продукта подходит для этого идеально.

У моркови множество бонусов. Кроме того, что этот овощ очень полезный и дает ощущение сытости, еще он низкокалорийный и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость и очищать желудок от токсинов и шлаков. Идеально, правда?

Калорийность сырой моркови — 41 ккал, отварной — 25, запечённой в фольге — 29, приготовленной на пару — 32.

Как организовать разгрузочный день на моркови

Классический вариант морковного разгрузочного дня предполагает употребление только этого овоща. Морковь можно есть как в сыром виде, так и варить, парить, тушить, делать соки и смузи. Также не забывай выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Благодаря моркови ты сможеш нормализировать работу желудка и даже сбросить лишние килограммы. 

разгрузочный день на моркови

Примерное меню

Если хочешь устроить себе разгрузочный день на моркови, можешь выбрать для себе один из вариантов меню. Мы также предлагаем тебе несколько.

Вариант 1

  • Завтрак: 200 г тертой моркови
  • Перекус: 1 сырая морковь
  • Обед: морковная запеканка (200-300 г)
  • Полдник: 150 г салата морковь с яблоком
  • Ужин: 200 г отварной моркови
  • Перед сном: стакан морковного сока или смузи

Вариант 2

  • Завтрак: 200 г салата морковь со свеклой
  • Перекус: 150 г тертой сырой моркови с нежирным йогуртом
  • Обед: морковный суп-пюре
  • Полдник: 1 сырая морковь
  • Ужин: морковные оладьи
  • Перед сном: 1 сырая морковь
Предыдущий пост
4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить
4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить
Следующий пост
руки
Что делать, если сохнет кожа рук: 5 спасительных процедур

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Лаура Марти проведет первый в Украине сториз-концерт

Зенит лета. Вечер. Пятница. Как лучше всего провести эти замечательные несколько часов? Почему бы не расслабиться, раствориться в качественной музыке, услышать трогательную историю жизни?
Showbiz

Дмитрий Комаров показал необычный подарок от супруги на день рождения

Ведущий проекта Мир наизнанку Дмитрий Комаров отмечает день рождения сегодня, 17 июня. Ему исполняется 38 лет.
Фитнес и здоровье

7 простых способов сохранить ментальное здоровье

Gorenje знает, как облегчить быт и психологическое состояние.