3 лучшие диеты в 2019 году

3 лучшие диеты в 2019 году
Какие диеты помогут эффективно сбросить вес и не навредить здоровью?

Диетологи выбрали самые эффективные и лучшие диеты среди популярных. Какая система питания или диета действительно поможет сбросить вес и не повредит твоему организму?

Мы нашли для тебя 3 самые лучшие диеты в 2019 году.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это по сути объединенный кулинарный опыт нескольких стран (греков, итальянцев, испанцев и французов). 

У нее есть несколько обязательных и полезных принципов, которые и делают Средиземноморскую диету такой полезной и эффективной. 

/storage/shares/uploads/files/660x977_1_c129b3e6be1fbfb79bbf558b6f62ef61%401423x2106_0xac120002_16776275701548943722.jpg

В рационе такой диеты очень много овощей и фруктов, орехов, бобовых и оливкового масла, рыбы и морепродуктов, мяса птицы, яиц и даже бокал красного вина. 

Такой рацион помогает сбросить вес и наладить работу организма. 

Диета DASH

Система питания под названием Dietary Approaches to Stop Hypertension создалась для того, чтобы снижать давление при гипертонии. Но она решает и другие проблемы — профилактика сахарного диабета, нормализует вес и снижает холестерин. 

Принципы диеты просты: фрукты, овощи, зерно, бобы, белок и молочные продукты. Соль нужно снизить к минимуму, а алкоголь исключить. 

Питаться необходимо до 5 раз в день общей калорийностью до 2,5 тысяч калорий. И про упражнения тоже не стоит забывать.

Флекситарианская диета

Эта диета объединила в себе два термина «гибкий» и «вегетарианский», придумал ее диетолог Дон Джексон Блатнер. 

/storage/shares/uploads/files/samaya-effektivnaya-letnyaya-dieta-1838-41246.jpg

Диета рассчитывается на 5 дней и позволяет сбросить до 15 процентов своего веса и оздоровить организм.

План питания — 1500 ккал в режиме «3-4-5». Так, на завтрак 300 ккал, 400 —  обед, а 500 на ужин. Еще рассчитаны 2 перекуса по 150 ккал.
С таким питанием ты не будешь голодной и сможешь похудеть. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
детокс
Детокс зимой: как очистить организм от лишнего
Следующий пост
Как алкоголь влияет на качества нашего сна
Как алкоголь влияет на качество нашего сна

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Гороскоп на 2021 год для Дев: любовь, здоровье и финансы

2021 год для Дев - самое время укреплять отношения, переходить от ни к чему не обязывающих встреч к классичискому роману.
Читать
Foodstyle

Печенье на Хэллоуин: фирменный рецепт Эктора Хименес-Браво

Через несколько дней многие украинцы будут отмечать «жуткий» праздник Хэллоуин.
Читать
Психология

5 признаков, что вы – идеальная пара с гармоничными отношениями

Ведущий «Кохання на виживання» (Новый канал), психолог по образованию Олег Кензов рассказал, как распознать комфортные отношения.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 26 октября по 1 ноября 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать