3 лучшие диеты в 2019 году

3 лучшие диеты в 2019 году
Какие диеты помогут эффективно сбросить вес и не навредить здоровью?

Диетологи выбрали самые эффективные и лучшие диеты среди популярных. Какая система питания или диета действительно поможет сбросить вес и не повредит твоему организму?

Мы нашли для тебя 3 самые лучшие диеты в 2019 году.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это по сути объединенный кулинарный опыт нескольких стран (греков, итальянцев, испанцев и французов). 

У нее есть несколько обязательных и полезных принципов, которые и делают Средиземноморскую диету такой полезной и эффективной. 

/storage/shares/uploads/files/660x977_1_c129b3e6be1fbfb79bbf558b6f62ef61%401423x2106_0xac120002_16776275701548943722.jpg

В рационе такой диеты очень много овощей и фруктов, орехов, бобовых и оливкового масла, рыбы и морепродуктов, мяса птицы, яиц и даже бокал красного вина. 

Такой рацион помогает сбросить вес и наладить работу организма. 

Диета DASH

Система питания под названием Dietary Approaches to Stop Hypertension создалась для того, чтобы снижать давление при гипертонии. Но она решает и другие проблемы — профилактика сахарного диабета, нормализует вес и снижает холестерин. 

Принципы диеты просты: фрукты, овощи, зерно, бобы, белок и молочные продукты. Соль нужно снизить к минимуму, а алкоголь исключить. 

Питаться необходимо до 5 раз в день общей калорийностью до 2,5 тысяч калорий. И про упражнения тоже не стоит забывать.

Флекситарианская диета

Эта диета объединила в себе два термина «гибкий» и «вегетарианский», придумал ее диетолог Дон Джексон Блатнер. 

/storage/shares/uploads/files/samaya-effektivnaya-letnyaya-dieta-1838-41246.jpg

Диета рассчитывается на 5 дней и позволяет сбросить до 15 процентов своего веса и оздоровить организм.

План питания — 1500 ккал в режиме «3-4-5». Так, на завтрак 300 ккал, 400 —  обед, а 500 на ужин. Еще рассчитаны 2 перекуса по 150 ккал.
С таким питанием ты не будешь голодной и сможешь похудеть. 

Предыдущий пост
детокс
Детокс зимой: как очистить организм от лишнего
Следующий пост
Как алкоголь влияет на качества нашего сна
Как алкоголь влияет на качество нашего сна

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 25.11.2022

В пятом выпуске шоу «Холостяк 12» Алекс Топольский вместе с участницами отправится в Дубай.
Психология

Психолог рассказала, как правильно планировать день, чтобы все успевать

Психолог Наталья Подлесная объяснила, чем вам может помочь правильное планирование дня, и дала практические советы, как управлять временем.
Психология

Психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние

Психолог Наталья Подлесная в эфире канала "Дом" дала советы, как обмануть мозг, чтобы оставаться в хорошем настроении и сохранить активность.
Фитнес и здоровье

5 причин, почему важно есть чернослив зимой

Слива была одним из первых плодов, которые стали высушивать. И, нужно сказать, весьма успешно!