Как клетчатка помогает похудеть и где она содержится

клетчатка
Добавь эти продукты в рацион и перемены тебя обрадуют!

Клетчатка — это вещество, из которого состоит оболочка растительной клетки. Она есть во всех овощах, фруктах и злаках. Зачем нужна клетчатка? Кроме того, что она положительно сказывается на здоровье, клетчатка помогает похудеть. 

Клетчатка ускоряет обмен веществ, способствует пищеварению и выведению токсинов и шлаков, которые могут весить несколько килограммов. 

При употреблении она набухает в желудке, создавая ощущение сытости, а потому, благодаря ей мы меньше едим. А еще она препятствует всасыванию углеводов, чтобы они не откладывались на животе и боках. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_36308333_m-2015.jpg

Где же содержится больше всего этих полезных растительных волокон? 

Авокадо

Кроме полезного растительного жира и антиоксидантов в авокадо содержится почти 7 граммов клетчатки на 100 граммов продукта. Авокадо на пшеничном хлебе — и твоя суточная норма по клетчатке выполнена. 

Изюм

Этот сладкий сушеный изюм может заменить тебе сахар в кашах для завтрака, а еще им можно перекусить. Изюм — рекордсмен по содержанию клетчатки в сухофруктах. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3538346_m-2015.jpg

Пшеничные отруби

Более чем наполовину состоят из клетчатки. Добавь их к основному блюду и завтраку, чтобы всегда быть красивой и стройной. 

Соевые бобы

Кроме высокого содержания белка почти без калорий, что уже делает соевые бобы идеальным диетическим блюдом, в них еще и море клетчатки. 

Фисташки

Орех-рекордсмен по содержанию клетчатки. А еще он богат полезными жирами и фолиевой кислотой. Одни плюсы!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_55898801_m-2015%281%29.jpg

Семена льна

Ложка семян льна натощак очистит желудок, нормализует обмен веществ и сделает твои ногти, кожу и волосы красивыми. А еще в них много клетчатки. 

Брюссельская капуста

Как ни крути, брюссельская капуста — самая полезная среди сородичей. И по количеству витамина С, и по малому содержанию калорий, и по высокому проценту клетчатки. 

Приятного аппетита!

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
вакцина
Эпидемия кори: что это и как защитить свою семью
Следующий пост
клитор
7 интересных фактов о клиторе, которые ты не знала

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Голос країни 10»: смотреть 12 выпуск онлайн от 05.04.2020

В 12-м выпуске на сцене вокального шоу «Голос країни 10» за участие в прямых эфирах соревновались подопечные из команды ПТП и NK.
Читать
Foodstyle

Как украсить яйца на Пасху, чтобы было «не как у всех»

Пасха один из самых любимых наших праздников, может еще и потому что он выпадает на весенние месяцы. И к подготовке празднования этого светлого радостного дня каждая из нас подходит заранее и со всей душой.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 апреля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 6 выпуск от 04.04.2020

В новом выпуске проекта «МастерШеф. Профессионалы» шефы готовили гусей, индюков и селезней.
Читать