Как клетчатка помогает похудеть и где она содержится

клетчатка
Добавь эти продукты в рацион и перемены тебя обрадуют!

Клетчатка — это вещество, из которого состоит оболочка растительной клетки. Она есть во всех овощах, фруктах и злаках. Зачем нужна клетчатка? Кроме того, что она положительно сказывается на здоровье, клетчатка помогает похудеть. 

Клетчатка ускоряет обмен веществ, способствует пищеварению и выведению токсинов и шлаков, которые могут весить несколько килограммов. 

При употреблении она набухает в желудке, создавая ощущение сытости, а потому, благодаря ей мы меньше едим. А еще она препятствует всасыванию углеводов, чтобы они не откладывались на животе и боках. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_36308333_m-2015.jpg

Где же содержится больше всего этих полезных растительных волокон? 

Авокадо

Кроме полезного растительного жира и антиоксидантов в авокадо содержится почти 7 граммов клетчатки на 100 граммов продукта. Авокадо на пшеничном хлебе — и твоя суточная норма по клетчатке выполнена. 

Изюм

Этот сладкий сушеный изюм может заменить тебе сахар в кашах для завтрака, а еще им можно перекусить. Изюм — рекордсмен по содержанию клетчатки в сухофруктах. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3538346_m-2015.jpg

Пшеничные отруби

Более чем наполовину состоят из клетчатки. Добавь их к основному блюду и завтраку, чтобы всегда быть красивой и стройной. 

Соевые бобы

Кроме высокого содержания белка почти без калорий, что уже делает соевые бобы идеальным диетическим блюдом, в них еще и море клетчатки. 

Фисташки

Орех-рекордсмен по содержанию клетчатки. А еще он богат полезными жирами и фолиевой кислотой. Одни плюсы!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_55898801_m-2015%281%29.jpg

Семена льна

Ложка семян льна натощак очистит желудок, нормализует обмен веществ и сделает твои ногти, кожу и волосы красивыми. А еще в них много клетчатки. 

Брюссельская капуста

Как ни крути, брюссельская капуста — самая полезная среди сородичей. И по количеству витамина С, и по малому содержанию калорий, и по высокому проценту клетчатки. 

Приятного аппетита!

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
вакцина
Эпидемия кори: что это и как защитить свою семью
Следующий пост
клитор
7 интересных фактов о клиторе, которые ты не знала

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 30 ноября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 30 ноября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 14 выпуск от 29.11.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоится показ четырнадцатого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 30 ноября по 6 декабря 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 27.11.2020

В 6-м выпуске шоу «Холостячка» участников ждет невероятное путешествие и знакомство с сыном Ксении Мишиной.
Читать