3 способа есть фаст-фуд и худеть

бургер
Если ты не успеваешь готовить и переживаешь за фигуру, мы расскажем, как питаться в фаст-фудах и не поправляться.

На самом деле, питание в фаст-фудах не так вредно, как о нем говорят. Конечно, для этого нужно соблюдать три главных правила. 

Выбери одно

Главный вред фаст-фуда не в том, что он высококалорийный. А в том, что в нагрузку к основным блюдам нам за сущие копейки предлагают напитки, жареную картошку, а то и небольшой десерт или молочный шейк. 

В сладкой воде содержится огромное количество сахара, в картошке — жира, все дополнительные блюда в два-три раза повышают калорийность обычного, достаточно здорового гамбургера. Откажись от них. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_88671760_m-2015.jpg

Контролируй калории

Кстати, несмотря на вредные жиры, которые зачастую присутствуют в фаст-фуде (в кулинарии лучше использовать растительные жиры, не обработанные термически), похудеть на нем вполне можно.

Для этого нужно соблюдать главное правило: создавать дефицит калорий. Если обед в фаст-фуде вписался в твою суточную норму, ты будешь худеть. Это не раз было доказано экспериментально и действительно работает. 

Только помни предыдущий совет и считай калории честно.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11883942_m-2015.jpg

Избавься от вредного

В большинстве фаст-фудов есть опция — отказаться от одного из ингредиентов. Это может быть майонез, сладкий соус барбекю или даже булка. 

Даже в киоске с шаурмой ты можешь попросить не добавлять тебе майонез, так получится довольно здоровый перекус: курица и овощи. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_150289528_m-2015.jpg

Как видишь, есть здорово можно и в фаст-фуде, если подойти к этому с умом. 

 

 

Предыдущий пост
Как найти мотивацию для похудения: советы Натальи Самойленко
Как найти мотивацию для похудения: советы Натальи Самойленко
Следующий пост
молочница
Молочница: 7 вопросов о неловкой болезни

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 28 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

28 июля 2021 года – избегайте ситуаций, которые потребуют срочных решений.
Фитнес и здоровье

Диетолог рассказала о чрезвычайной пользе петрушки для организма

Петрушка – продукт молодости и стройности. А еще эта зелень считается естественным освежителем дыхания.
Фитнес и здоровье

Ягода долголетия: 9 интересных фактов о кизиле

Кавказская поговорка утверждает, что там, где растет кизил, доктора не нужны. И с этим трудно не согласиться.
Фитнес и здоровье

Чем опасна бессонница, и как от нее избавиться без снотворного

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, необходимо высыпаться. Узнай, чем опасна бессонница и как от нее избавиться.