3 способа есть фаст-фуд и худеть

бургер
Если ты не успеваешь готовить и переживаешь за фигуру, мы расскажем, как питаться в фаст-фудах и не поправляться.

На самом деле, питание в фаст-фудах не так вредно, как о нем говорят. Конечно, для этого нужно соблюдать три главных правила. 

Выбери одно

Главный вред фаст-фуда не в том, что он высококалорийный. А в том, что в нагрузку к основным блюдам нам за сущие копейки предлагают напитки, жареную картошку, а то и небольшой десерт или молочный шейк. 

В сладкой воде содержится огромное количество сахара, в картошке — жира, все дополнительные блюда в два-три раза повышают калорийность обычного, достаточно здорового гамбургера. Откажись от них. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_88671760_m-2015.jpg

Контролируй калории

Кстати, несмотря на вредные жиры, которые зачастую присутствуют в фаст-фуде (в кулинарии лучше использовать растительные жиры, не обработанные термически), похудеть на нем вполне можно.

Для этого нужно соблюдать главное правило: создавать дефицит калорий. Если обед в фаст-фуде вписался в твою суточную норму, ты будешь худеть. Это не раз было доказано экспериментально и действительно работает. 

Только помни предыдущий совет и считай калории честно.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11883942_m-2015.jpg

Избавься от вредного

В большинстве фаст-фудов есть опция — отказаться от одного из ингредиентов. Это может быть майонез, сладкий соус барбекю или даже булка. 

Даже в киоске с шаурмой ты можешь попросить не добавлять тебе майонез, так получится довольно здоровый перекус: курица и овощи. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_150289528_m-2015.jpg

Как видишь, есть здорово можно и в фаст-фуде, если подойти к этому с умом. 

 

 

Предыдущий пост
Как найти мотивацию для похудения: советы Натальи Самойленко
Как найти мотивацию для похудения: советы Натальи Самойленко
Следующий пост
результаты марафон похудения
Марафон похудения с Натальей Самойленко: первые впечатления Оли Цибульской и Ани Колосочек

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 21 января 2022 года для всех знаков Зодиака

21 января 2022 года – этот день идеален для того, чтобы попробовать что-нибудь новое.
Фитнес и здоровье

Тыквенное масло для похудения: 3 способа стать красивее

Тыквенное масло можно считать одним из самых лучших продуктов для женского здоровья и красоты. Оно богато витаминами А и Е, которые в паре творят настоящие чудеса с волосами, кожей и фигурой.
Showbiz

«Игры талантов»: создатели раскрыли имена всех режиссеров-постановщиков грандиозного шоу

Развлекательное шоу «Игры талантов» по всемирно известному формату Game of Talents компании Fremantle поразит зрителей невероятными способностями участников и зрелищными постановками.
Фитнес и здоровье

Гормоны счастья: от чего зависит их уровень и как его повысить

Настроение, состояние и эмоции человека определяет масса факторов.