Весенняя диета: как потерять 7 килограммов за месяц

диета
Ешь вкусно и худей!

После зимы хочется снять с себя теплую одежду, свитер, шапку и несколько килограммов. Мы приготовили для тебя диету, которая поможет потерять вес быстро. 

Весенняя диета

Эта диета направлена специально на очистку организма и быстрое похудение. Плюс, в ней предусмотрено много витаминов, ведь авитаминоз является одной из главных проблем весной, которая также влияет на лишний вес. 

Эта диета сбалансирована, в ней есть белки, простые углеводы, много овощей и фруктов. Обязательно — супы. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9941565_m-2015%20%281%29.jpg

Что можно на весенней диете: куриная грудка, речная нежирная рыба, тунец, яблоки, груши, капуста, брокколи, нежирная телятина, салат, грейпфрут, авокадо, апельсин, хлебцы, помидоры, грибы, кефир, обезжиренный несладкий йогурт, творог до 5%. 

Чего нельзя на весенней диете: свинина, хлеб, макароны, рис, бананы, картофель, сахар, алкоголь. 

Меню весенней диеты

На весенней диете есть нужно 5 раз в день. Меню ты составляешь себе сама из предложенных продуктов. Пример меню весенней диеты мы составили для тебя: 

Завтрак: творог, грейпфрут, чай или кофе без сахара. Можно добавить молоко.

Перекус: один фрукт на выбор или салат из овощей зеленого цвета с тунцом. 

Обед: суп из курицы или рыбы с овощами. 

Полдник: овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла, творог. 

Ужин: обезжиренный йогурт с одним фруктом на выбор. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70859787_m-2015%287%29.jpg

Весенняя диета — результаты

При строгом соблюдении диеты и спорте хотя бы три раза в неделю, на весенней диете можно потерять до 7 килограмм за месяц. Помни: на ней не нужно голодать, похудение происходит благодаря полезному сбалансированному питанию. 

 

Предыдущий пост
память
Держи свой мозг в тонусе: простые, но эффективные способы улучшить память
Следующий пост
Полезные свойства цитрусов, которые помогут не заболеть весной
Полезные свойства цитрусов, которые помогут не заболеть весной

Новости партнёров

Fresh

Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.
Фитнес и здоровье

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.