Овощная диета: как сбросить 10 килограммов за месяц

салат
Полезная, насыщенная витаминами и клетчаткой диета.

Меню овощной диеты как нельзя лучше подходит к весеннему периоду. Во-первых, Пост. Во-вторых, наконец начинают появляться свежие овощи на прилавках. В-третьих, это отличный способ победить весенний авитаминоз. И, конечно же, похудеть. 

Правила овощной диеты

Эффективность овощной диеты так высока потому, что овощи малокалорийны, а еще они содержат много клетчатки, что способствует хорошему пищеварению и ускорению обмена веществ. 

Правила овощной диеты довольно просты: можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром, вареном или тушеном виде. Нужно съедать в день не более полутора кило овощей. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5408850_m-2015%281%29.jpg

Также на диете разрешено два фрукта в день, отруби, ломтик пшеничного хлеба в первой половине дня и обезжиренные молочные продукты (кефир, молоко, творог). Салаты разрешается заправить ложкой оливкового масла. 

Мясо, алкоголь и сахар на овощной диете запрещены. 

Меню овощной диеты

Овощная диета хороша своим разнообразием, но мы составили примерное меню овощной диеты, чтобы ты могла на него опираться. 

Завтрак: Творог с грейпфрутом, зеленый чай или кофе без сахара. 
Перекус: Бутерброд из ржаного хлеба и авокадо.
Обед: Болгарский перец, запеченный с творогом, на гарнир салат с редисом и помидором, посыпанный творогом. 
Перекус: яблоко. 
Ужин: суп из сельдерея и брокколи, стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174625532_m-2015.jpg

Сколько можно сбросить на овощной диете

В зависимости от твоего изначального веса и количества лишнего подкожного жира, на овощной диете можно потерять от 3 до 10 килограммов. Помни, что на этой диете не нужно голодать: она работает и при нормальном питании. 

Не забывай: если почувствовала недомогание — обратись к врачу, который поможет скорректировать диету. 

 

Предыдущий пост
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Следующий пост
книги
7 книг о похудении, которые помогут сбросить вес раз и навсегда

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Андрей Данилко звал эту звезду замуж: соблазнительная Роза рассекретила себя в шоу «МАСКА»

Седьмой эфир грандиозного шоу «МАСКА» на канале «Украина» оказался насыщенным событиями и невероятно интригующим.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 05.03.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостяк 11» состоится встреча главного героя Михаила Заливако с претендентками на его сердце.
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 3»: смотреть онлайн 5 выпуск от 06.03.2021

Участники проекта «МастерШеф. Профессионалы 3» узнают, на чьей стороне окажется кулинарная удача.
Мода и красота

Как стать супермоделью? Экспертное мнение Сергея Никитюка

Хочешь стать моделью - мы расскажем, какие первые шаги стоит предпринять девушке, с чего начинать, чтобы воплотить желание в реальность.