Овощная диета: как сбросить 10 килограммов за месяц

салат
Полезная, насыщенная витаминами и клетчаткой диета.

Меню овощной диеты как нельзя лучше подходит к весеннему периоду. Во-первых, Пост. Во-вторых, наконец начинают появляться свежие овощи на прилавках. В-третьих, это отличный способ победить весенний авитаминоз. И, конечно же, похудеть. 

Правила овощной диеты

Эффективность овощной диеты так высока потому, что овощи малокалорийны, а еще они содержат много клетчатки, что способствует хорошему пищеварению и ускорению обмена веществ. 

Правила овощной диеты довольно просты: можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром, вареном или тушеном виде. Нужно съедать в день не более полутора кило овощей. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5408850_m-2015%281%29.jpg

Также на диете разрешено два фрукта в день, отруби, ломтик пшеничного хлеба в первой половине дня и обезжиренные молочные продукты (кефир, молоко, творог). Салаты разрешается заправить ложкой оливкового масла. 

Мясо, алкоголь и сахар на овощной диете запрещены. 

Меню овощной диеты

Овощная диета хороша своим разнообразием, но мы составили примерное меню овощной диеты, чтобы ты могла на него опираться. 

Завтрак: Творог с грейпфрутом, зеленый чай или кофе без сахара. 
Перекус: Бутерброд из ржаного хлеба и авокадо.
Обед: Болгарский перец, запеченный с творогом, на гарнир салат с редисом и помидором, посыпанный творогом. 
Перекус: яблоко. 
Ужин: суп из сельдерея и брокколи, стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174625532_m-2015.jpg

Сколько можно сбросить на овощной диете

В зависимости от твоего изначального веса и количества лишнего подкожного жира, на овощной диете можно потерять от 3 до 10 килограммов. Помни, что на этой диете не нужно голодать: она работает и при нормальном питании. 

Не забывай: если почувствовала недомогание — обратись к врачу, который поможет скорректировать диету. 

 

Предыдущий пост
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Следующий пост
книги
7 книг о похудении, которые помогут сбросить вес раз и навсегда

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 28 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

28 июля 2021 года – избегайте ситуаций, которые потребуют срочных решений.
Фитнес и здоровье

Диетолог рассказала о чрезвычайной пользе петрушки для организма

Петрушка – продукт молодости и стройности. А еще эта зелень считается естественным освежителем дыхания.
Фитнес и здоровье

Ягода долголетия: 9 интересных фактов о кизиле

Кавказская поговорка утверждает, что там, где растет кизил, доктора не нужны. И с этим трудно не согласиться.
Фитнес и здоровье

Чем опасна бессонница, и как от нее избавиться без снотворного

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, необходимо высыпаться. Узнай, чем опасна бессонница и как от нее избавиться.