Овощная диета: как сбросить 10 килограммов за месяц

салат
Полезная, насыщенная витаминами и клетчаткой диета.

Меню овощной диеты как нельзя лучше подходит к весеннему периоду. Во-первых, Пост. Во-вторых, наконец начинают появляться свежие овощи на прилавках. В-третьих, это отличный способ победить весенний авитаминоз. И, конечно же, похудеть. 

Правила овощной диеты

Эффективность овощной диеты так высока потому, что овощи малокалорийны, а еще они содержат много клетчатки, что способствует хорошему пищеварению и ускорению обмена веществ. 

Правила овощной диеты довольно просты: можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром, вареном или тушеном виде. Нужно съедать в день не более полутора кило овощей. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5408850_m-2015%281%29.jpg

Также на диете разрешено два фрукта в день, отруби, ломтик пшеничного хлеба в первой половине дня и обезжиренные молочные продукты (кефир, молоко, творог). Салаты разрешается заправить ложкой оливкового масла. 

Мясо, алкоголь и сахар на овощной диете запрещены. 

Меню овощной диеты

Овощная диета хороша своим разнообразием, но мы составили примерное меню овощной диеты, чтобы ты могла на него опираться. 

Завтрак: Творог с грейпфрутом, зеленый чай или кофе без сахара. 
Перекус: Бутерброд из ржаного хлеба и авокадо.
Обед: Болгарский перец, запеченный с творогом, на гарнир салат с редисом и помидором, посыпанный творогом. 
Перекус: яблоко. 
Ужин: суп из сельдерея и брокколи, стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174625532_m-2015.jpg

Сколько можно сбросить на овощной диете

В зависимости от твоего изначального веса и количества лишнего подкожного жира, на овощной диете можно потерять от 3 до 10 килограммов. Помни, что на этой диете не нужно голодать: она работает и при нормальном питании. 

Не забывай: если почувствовала недомогание — обратись к врачу, который поможет скорректировать диету. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Следующий пост
книги
7 книг о похудении, которые помогут сбросить вес раз и навсегда

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 20 выпуск от 11.07.2020

Остался лишь один шаг до суперфинала шоу «МастерШеф. Профессионалы», и мы скоро узнаем имя победителя второго сезона.
Читать
Образование и Lifestyle

Путешествуй по Украине: наслаждайся красотой Закарпатья по следам Сергея Притулы

Ведущий Нового канала Сергей Притула рассказал о невероятно красивых местах Закарпатья.
Читать
Showbiz

Известная украинская ведущая впервые стала мамой

Ведущая тревел-проекта «У кого больше?» Алина Мысечко родила малыша в День матери.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 11 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 11 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать