Овощная диета: как сбросить 10 килограммов за месяц

салат
Полезная, насыщенная витаминами и клетчаткой диета.

Меню овощной диеты как нельзя лучше подходит к весеннему периоду. Во-первых, Пост. Во-вторых, наконец начинают появляться свежие овощи на прилавках. В-третьих, это отличный способ победить весенний авитаминоз. И, конечно же, похудеть. 

Правила овощной диеты

Эффективность овощной диеты так высока потому, что овощи малокалорийны, а еще они содержат много клетчатки, что способствует хорошему пищеварению и ускорению обмена веществ. 

Правила овощной диеты довольно просты: можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром, вареном или тушеном виде. Нужно съедать в день не более полутора кило овощей. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5408850_m-2015%281%29.jpg

Также на диете разрешено два фрукта в день, отруби, ломтик пшеничного хлеба в первой половине дня и обезжиренные молочные продукты (кефир, молоко, творог). Салаты разрешается заправить ложкой оливкового масла. 

Мясо, алкоголь и сахар на овощной диете запрещены. 

Меню овощной диеты

Овощная диета хороша своим разнообразием, но мы составили примерное меню овощной диеты, чтобы ты могла на него опираться. 

Завтрак: Творог с грейпфрутом, зеленый чай или кофе без сахара. 
Перекус: Бутерброд из ржаного хлеба и авокадо.
Обед: Болгарский перец, запеченный с творогом, на гарнир салат с редисом и помидором, посыпанный творогом. 
Перекус: яблоко. 
Ужин: суп из сельдерея и брокколи, стакан кефира. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174625532_m-2015.jpg

Сколько можно сбросить на овощной диете

В зависимости от твоего изначального веса и количества лишнего подкожного жира, на овощной диете можно потерять от 3 до 10 килограммов. Помни, что на этой диете не нужно голодать: она работает и при нормальном питании. 

Не забывай: если почувствовала недомогание — обратись к врачу, который поможет скорректировать диету. 

 

Предыдущий пост
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения
Следующий пост
книги
7 книг о похудении, которые помогут сбросить вес раз и навсегда

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 21 января 2022 года для всех знаков Зодиака

21 января 2022 года – этот день идеален для того, чтобы попробовать что-нибудь новое.
Фитнес и здоровье

Тыквенное масло для похудения: 3 способа стать красивее

Тыквенное масло можно считать одним из самых лучших продуктов для женского здоровья и красоты. Оно богато витаминами А и Е, которые в паре творят настоящие чудеса с волосами, кожей и фигурой.
Showbiz

«Игры талантов»: создатели раскрыли имена всех режиссеров-постановщиков грандиозного шоу

Развлекательное шоу «Игры талантов» по всемирно известному формату Game of Talents компании Fremantle поразит зрителей невероятными способностями участников и зрелищными постановками.
Фитнес и здоровье

Гормоны счастья: от чего зависит их уровень и как его повысить

Настроение, состояние и эмоции человека определяет масса факторов.