Прерывистое голодание: что это и кому нужно

Прерывистое голодание: что это и кому нужно
Что такое прерывистое голодание и почему на нем действительно можно похудеть?

Адепты оздоровительного голодания считают, что если питаться перерывами и голодать определенный период, можно не только «очистить организм», но и похудеть. 

Для похудения у нас уже есть интервальное голодание. Но теперь появилось и прерывистое. И оно намного жестче, чем его «старший брат».

Так, если интервально голодание предполагает отсутствие кусочка пищи в твоем животике 8 часов, то прерывистое и день, и два, и три. 

https://images5.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/1ac/1acffd283bbfd8709107bbde2d4a5994_fitted_740x0.jpg

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое (или клиповое голодание) предполагает употребление еды по циклам — прием пищи и голодание повторяется день ото дня. 

Так, некоторые не едят по несколько дней, другие едят и голодают через день. Третьи (видимо, слабаки) едят по часам. 

Сам популярный рацион (когда голодаешь несколько дней) предполагает следующее: твоя норма еды должна составлять 500 калорий на два дня, а остальные пять дней ты ешь все, что хочешь и все, что видишь. 

https://organicwoman.ru/wp-content/uploads/2017/09/Depositphotos_146171767_m-2015-870x600.jpg

Вариант, когда голодаешь через день, предполагает тоже самое: просто чередуешь. День ешь на 500 калорий, день сколько хочешь.

Питание по часам это когда ты ешь все, что хочешь, но в определены период. Например, едим между полуднем и вечером, а потом голодаем. 

Зачем нужно прерывистое голодание?

Как ты уже могла догадаться, главный смысл прерывистого голодания — есть меньше. 

Когда ты ешь меньше (а ешь ты всего на 500 калорий), то и, разумеется, худеешь. К тому же, прерывистое голодание — довольно простой способ худеть. Намного проще любой диеты, в которой есть правила и система.

А исследования показали, что принцип прерывистого голодания помогает нормализовать уровень холестерина, повысить иммунитет и даже замедлить старения.

Минусы прерывистого голодания

Конечно, у прерывистого голодания есть не только плюсы, но и минусы. 

Этот принц очень неудобен тем, что много путешествует или постоянно находится на работе, обедает где-то в заведениях, ведет активный образ жизни. 

http://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/news-2019-01/Depositphotos_58183111_xl-2015.jpg?itok=Hk_bxVDx

Ведь 500 калорий на два дня — это настоящая птичья доза, которая может «свалить тебя с ног».

Кроме того, такой принцип питания крайне не рекомендуется людям с расстройствами нищего поведения. Ты можешь довести себя «до ручки» таким бесконтрольным питанием. 

И вообще лучше всегда проконсультироваться с врачом — можно тебе так худеть или лучше не экспериментировать. 

Предыдущий пост
Вот из-за чего мы стареем в 21 веке: 5 актуальных причин
Вот из-за чего мы стареем в 21 веке: 5 актуальных причин
Следующий пост
7 эффективных способов увеличить сексуальное желание
7 эффективных способов увеличить сексуальное желание

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.