Прерывистое голодание: что это и кому нужно

Прерывистое голодание: что это и кому нужно
Что такое прерывистое голодание и почему на нем действительно можно похудеть?

Адепты оздоровительного голодания считают, что если питаться перерывами и голодать определенный период, можно не только «очистить организм», но и похудеть. 

Для похудения у нас уже есть интервальное голодание. Но теперь появилось и прерывистое. И оно намного жестче, чем его «старший брат».

Так, если интервально голодание предполагает отсутствие кусочка пищи в твоем животике 8 часов, то прерывистое и день, и два, и три. 

https://images5.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/1ac/1acffd283bbfd8709107bbde2d4a5994_fitted_740x0.jpg

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое (или клиповое голодание) предполагает употребление еды по циклам — прием пищи и голодание повторяется день ото дня. 

Так, некоторые не едят по несколько дней, другие едят и голодают через день. Третьи (видимо, слабаки) едят по часам. 

Сам популярный рацион (когда голодаешь несколько дней) предполагает следующее: твоя норма еды должна составлять 500 калорий на два дня, а остальные пять дней ты ешь все, что хочешь и все, что видишь. 

https://organicwoman.ru/wp-content/uploads/2017/09/Depositphotos_146171767_m-2015-870x600.jpg

Вариант, когда голодаешь через день, предполагает тоже самое: просто чередуешь. День ешь на 500 калорий, день сколько хочешь.

Питание по часам это когда ты ешь все, что хочешь, но в определены период. Например, едим между полуднем и вечером, а потом голодаем. 

Зачем нужно прерывистое голодание?

Как ты уже могла догадаться, главный смысл прерывистого голодания — есть меньше. 

Когда ты ешь меньше (а ешь ты всего на 500 калорий), то и, разумеется, худеешь. К тому же, прерывистое голодание — довольно простой способ худеть. Намного проще любой диеты, в которой есть правила и система.

А исследования показали, что принцип прерывистого голодания помогает нормализовать уровень холестерина, повысить иммунитет и даже замедлить старения.

Минусы прерывистого голодания

Конечно, у прерывистого голодания есть не только плюсы, но и минусы. 

Этот принц очень неудобен тем, что много путешествует или постоянно находится на работе, обедает где-то в заведениях, ведет активный образ жизни. 

http://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/news-2019-01/Depositphotos_58183111_xl-2015.jpg?itok=Hk_bxVDx

Ведь 500 калорий на два дня — это настоящая птичья доза, которая может «свалить тебя с ног».

Кроме того, такой принцип питания крайне не рекомендуется людям с расстройствами нищего поведения. Ты можешь довести себя «до ручки» таким бесконтрольным питанием. 

И вообще лучше всегда проконсультироваться с врачом — можно тебе так худеть или лучше не экспериментировать. 

Предыдущий пост
Вот из-за чего мы стареем в 21 веке: 5 актуальных причин
Вот из-за чего мы стареем в 21 веке: 5 актуальных причин
Следующий пост
7 эффективных способов увеличить сексуальное желание
7 эффективных способов увеличить сексуальное желание

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Андрей Данилко может «лишиться» квартиры на Крещатике из-за шоу «Маска»

В новом выпуске на сцену шоу «МАСКА» выйдут шесть загадочных участников. Среди них – величественный Лев, вокруг личности которого не утихают споры как в сети, так и среди звездных детективов.
Астрология

Кармический гороскоп на 27 февраля 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 февраля 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Астрология

Гороскоп на март 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на март 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Фитнес и здоровье

8 важных правил для сохранения здоровья кишечника

Львиная доля заботы о защите нашего организма от вирусов и бактерий приходится на кишечник. Позаботившись о здоровье этого органа, ты позаботишься о своем иммунитете.