Весенняя перезагрузка для организма: как это сделать без стрессов благодаря питанию

питание
Если ты решила перейти на правильное питание или у тебя практически нет сил, раздражительность и быстра утомительность, то сперва тебе необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов и шлаков.

Очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков возможно благодаря простой пище и обилию жидкости.

Рацион питания

На период перезагрузки организма стоит исключить из рациона продукты животного происхождения: мясо, молочные продукты и яйца. На то есть причины: чаще именно подобные продукты приводят к зашлакованности организма.

Что же есть

Одной из самых здоровых считается средиземноморская кухня. В ней кроме обильного употребления овощей, особое место занимают растительные масла. Заправляй салаты оливковым или льняным маслом. В день желательно употреблять около 3 ст. л. 

девушка ест салат

Также твой рацион должен состоять из сложных углеводов. Это фрукты, овощи и крупы. Они не только помогут тебе очистить организм, но и увеличить уровень гормона радости. 

Периодичность

Во время перезагрузки организма старайся питаться не менее пяти раз в день. Никаких диет. Важно помнить, что во время очистки организма в меню увеличивается объем клетчатки, который может вызвать раздражение слизистой желудка. Поэтому тебе стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Вода

Желательно выпивай стакан воды за 30 минут до пищи. И обязательно 1 стакан утром натощак. Желательно пить воду без добавления меда или лимона. Употребление первого может резко повысить уровень инсулина в кров, а второго - увеличить кислотность желудка.

девушка с бутылкой воды

Табу на сладости

Нездоровый цвет лица, ломкость волос и высыпания - к таким проблем часто приводит употребление сахаросодержащих продуктов. Постарайся отказаться от сладостей хотя бы на две или три недели. Пусть вместо сладостей у тебя будет горстка сухофруктов или орехов.

Алкоголь и прочие напитки

Во время очистки организма стоит отказаться от употребления алкогольных напитков, энергетиков и кофе. Замени их можно фрешами, травяным чаем и узварами без добавления сахара.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Лишний вес
Лишний вес – в голове: 7 неожиданных факторов, почему мы поправляемся
Следующий пост
Анна Гресь
Как укрепляет иммунитет всей семьи весной: личный опыт Анны Гресь

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Чем заменить сахар в рационе: 5 сладких альтернатив

Чем же заменить белый сахар, чтобы жить сладко и чувствовать себя спокойно за свое питание? Есть варианты.
Foodstyle

Как питаться во время критических дней: что есть, а что лучше исключить из рациона

Большинство из нас страдают ПМС. Кто-то пытается облегчить состояние различными медпрепаратами, кто-то старается терпеть. Попробуй помочь себе с помощью питания.
Гороскоп

Гороскоп на 16 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

16 октября 2021 года – верьте в себя и придерживайтесь силы воли.