Весенняя перезагрузка для организма: как это сделать без стрессов благодаря питанию

питание
Если ты решила перейти на правильное питание или у тебя практически нет сил, раздражительность и быстра утомительность, то сперва тебе необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов и шлаков.

Очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков возможно  благодаря простой пище и обилию жидкости.

Рацион питания

На период перезагрузки организма стоит исключить из рациона продукты животного происхождения: мясо, молочные продукты и яйца. На то есть причины: чаще именно подобные продукты приводят к зашлакованности организма.

Что же есть

Одной из самых здоровых считается средиземноморская кухня. В ней кроме обильного употребления овощей, особое место занимают растительные масла. Заправляй салаты оливковым или льняным маслом. В день желательно употреблять около 3 ст. л. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79460820_l-2015.jpg

Также твой рацион должен состоять из сложных углеводов. Это фрукты, овощи и крупы. Они не только помогут тебе очистить организм, но и увеличить уровень гормона радости. 

В ТЕМУ: Как выбрать качественный и вкусный кофе: 4 лайфхака от экспертов

Периодичность

Во время перезагрузки организма старайся питаться не менее пяти раз в день. Никаких диет. Важно помнить, что во время очистки организма в меню увеличивается объем клетчатки, который может вызвать раздражение слизистой желудка. Поэтому тебе стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Вода

Желательно выпивай стакан воды за 30 минут до пищи. И обязательно 1 стакан утром натощак. Желательно пить воду без добавления меда или лимона. Употребление первого может резко повысить уровень инсулина в кров, а второго - увеличить кислотность желудка.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_204125096_l-2015.jpg

Табу на сладости

Нездоровый цвет лица, ломкость волос и высыпания - к таким проблем часто приводит употребление сахаросодержащих продуктов. Постарайся отказаться от сладостей хотя бы на две или три недели. Пусть вместо сладостей у тебя будет горстка сухофруктов или орехов.

В ТЕМУ: Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться: советы психолога Лилии Король

Алкоголь и прочие напитки

Во время очистки организма стоит отказаться от употребления алкогольных напитков, энергетиков и кофе. Замени их можно фрешами, травяным чаем и узварами без добавления сахара.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
младенец
14 вещей, которые каждая молодая мама должна себе простить
Следующий пост
ихтиол
5 удивительных свойств ихтиоловой мази, о которых ты не догадывалась

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Как на глаз определить свежесть мяса в магазине

Мясник Виталий Бондарь поделился лайфхаками выбора свежины.
Читать
Showbiz

«Супермама» с Дмитрием Карпачевым: как построить близкие отношения между сыновьями?

В эфире телеканала СТБ продолжается девятая неделя психологического реалити «Супермама».
Читать
Фитнес и здоровье

14 упражнений, которые помогут привести в порядок бедра и смоделировать красивые икры

Бедра - одна из самых распространенных проблемных зон. Мы собрали упражнения для бедер, которые сделают так, что эта зона перестанет быть проблемой.
Читать
Foodstyle

Кексы на молоке в силиконовых формочках

Эти кексы - отличная выпечка для детского праздника или домашнего чаепития.
Читать